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互联网风起云涌，应当注重筛选高质量的信息。对于各类信息和问题，多想一步，多动手，摄入的内容尽量都要以我为主。但是要避免过于注重细节，否则容易导致视野变窄，产生确认偏见，错过重要决策的窗口。

注重管理精力，更多地创造，控制数字内容消费。多动手实践，少停留在理论层面。避免拖延症（让它简便易行）。把自己的生活模式当作一个完整的系统。

在《掌控习惯》中，关于培养好习惯、回顾和反思，能够当作一种对任何状态下的自我提醒。

一套好的记笔记方法能够帮助我们更好地执行上述这些工作。关于如何读书，既有方法，也可以完全顺其自然。

睡眠是人的一天中最重要的事，尤其是对于能量少的人群。拒绝熬夜，从我做起。

刻意减少 AI 的使用频率对于保护自己的思考过程有莫大的好处，尤其是我习惯跟 AI 讨论关于思考的思考。我认为最危险的行为，是让 AI 从写作层面介入太多。比较安全的行为是让 AI 打开思路或者学习某个领域知识，或者借助 AI 从不同视角批判特定事物。