最近感觉自己的状态越来越不对了，只要是一个人并且没有事情分散精力的时候，例如洗漱的时候或者躺着的时候，头脑中就不停的播放曾经经历过的尴尬的、失败的各种场景，然后就本能的要阻止这种思考，于是不自觉的就会发出各种声音，例如叫一声或者骂一句脏话或者说一句毫无意义的话来停止这种思考，但是这一切都不是可控的。尤其是在公共场合例如坐火车的时候，旁边的人估计会被吓到。有没有人知道这是什么情况，应该怎么办呢？