今天，我们来聊一下马斯洛需要层次理论里的第三个层次，也是最重要的，我们普通人都需要到的层次，即归属和爱的需要。

归属感是什么?

古人云:“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱。”这句话的意思是，当人有了足够的粮食储备，心理也就定了，那个时刻，人会意识到自己该如何待人；当人衣食无忧了，也就开始有荣辱观了。这表达了两种需求：安全感和归属感。“仓廪实”和“衣食足”表达的是安全感，而“知礼节”和“知荣辱”则表达的是归属感，也就是人的社会需求。

当人的生理需求和安全需求得到满足之后，社会需求就自然成为人们关注的焦点。古希腊哲学家亚里士多德说，人是“社会性动物”。在漫长的进化过程中，人之所以能够生存下来，群体生活方式功不可没，个体是无法独自生存的。所以，在确保自己安全之后，接下来人渴望的就是爱情、家庭、朋友和团体生活。

人都会很在意自己的声誉，很在意别人对自己好不好、是否喜欢自己；人也会刻意地打扮自己，留意自己的言谈举止，目的就是希望自己能被他人所喜欢、所接纳。<u>当感觉到自己是被喜欢、被接纳的时候，人的归属感就得到了满足，就会体验到一种幸福感。反之，如果人意识到自己不被喜欢、不被接纳，那么这种归属感就得不到满足，人就会产生多种负面情绪，如焦虑、担忧、愤怒或怨恨。</u>

归属感的本质

归属感也是一种主观需求，客观上别人是否真的接纳你不是最主要的。<u>如果人能够接纳自己，那么即使别人不喜欢他，排斥他，他也不会在意。即使自己不属于任何群体，也能做到“四海为家”。相反，如果内心有自卑感，不能接纳自己，那么即使别人接纳你，你仍然会感觉自己不受欢迎</u>。

有很多这样的例子：无论去哪里，都没有归属感！比如：小王，大学毕业后不到 3 年，换了 8 份工作。找到一份工作后不到几个月，就感觉别人不喜欢自己，处处与自己作对，因而就愤然辞职。小李，结婚不到半年，就非要离婚不可，老公不愿意，她就一直各种“作”。小李不断地抱怨公婆都不喜欢自己，老公的姐姐和姐夫也不接纳自己。小李丈夫说，其实他父母和姐姐根本就没有排斥她。相反，他们很担心小李会和自己离婚，所以和小李交流时，都是小心翼翼地，生怕惹她不高兴了。

很多案例告诉我们：<u>只要人内心接纳自己，到哪里他都会有归属感；如果不能接纳自己，到哪里都没有归属感。</u>

爱的真谛

归属感和爱是密不可分的。如果感受不到爱，归属感无从谈起。<u>马斯洛认为，只有感受到爱，人才能放松下来、获得休息，才能获得力量以应对生活中其他的挑战。</u>如果缺少爱，就如同人的身体缺少盐、维生素 C ，虽然一时不会威胁到人的生命，但长此以往，就会生病。

那么，爱是什么？<u>罗杰斯认为，爱就是深深的理解和完全的接纳！</u>所谓理解，就是不管这个人做了什么，你都能理解他，相信他这么做一定有他的理由，但绝不是出于恶意，如果有错，也情有可原；所谓完全的接纳，就是即便这个人有诸多的毛病和缺点，甚至伤害过你，你都能接纳他。

就如同其他的心理需求，爱是一种主观需求。<u>换句话说，别人是否爱你，很大程度上取决于你是否爱自己。</u>如果一个人不爱自己，也就不能理解自己、不能接纳自己，总感觉自己不好，是笨的、傻的、丑的、无能的，他就不可能感觉到别人爱他。即使别人真的爱他，他也感受不到；如果别人告诉他，他也不会相信。比如有的人说，如果有人称赞她，她会感觉这人是在骗自己；相反，如果有人批评自己，她反而感觉这人对自己诚实，说的是真话。<u>所以，一个人能否感受到爱，关键并不在于是否有人爱他，而是他是否爱自己。</u>

如何爱自己

<u>爱自己，听起来简单，做起来却不易，就是要理解自己和接纳自己。</u>

不管自己做了什么，或是犯过什么错误，都必须要理解自己。这一点很关键，也是真实的，没有人会故意做坏事来伤害自己。所有的事，即使是那些看起来是坏事的事，也是可以被理解的，因为这也是这个人在那一刻能够做出的最好选择。

此外，还要无条件接纳自己，包括自己所有的优点和缺点。无论是优点或是缺点，这都是我的一部分，我接纳它们。我相信自己从本质上是好的，虽然自己也会犯错，也会因为软弱而做坏事。如果一个人能做到爱自己，也能爱别人；同时，也能感受到别人对自己的爱。这样，他的自我价值感会越来越强，自然地，心理也会越来越健康。

<u>每个人都有犯错的时候，但错误也是我们成长的一部分。理解和接纳自己的全部，包括那些我们认为不够好的地方，因为它们构成了独一无二的你。</u>当我们开始爱自己，我们就会发现，别人的看法不再那么重要。我们会变得更加自信，更加坚强。我们的心灵会变得更加健康，我们的生活也会因此变得更加丰富多彩。

归属感和爱，是我们心灵的双翼。它们让我们在人生的旅途中飞翔，让我们在世界的每一个角落都能找到家的感觉。记住，无论你身在何处，只要你内心有爱，有自我接纳，你就永远不会感到孤单。

如果你对这些概念还有疑问，或者想要了解更多关于心理学的知识，请随时向我提问。让我们一起探索心理学的奥秘，让生活更加丰富多彩！

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