27 岁了，最近一两年越发觉得自己体力不支，去年有尝试过每周跑三个 5 千米，但因为体重过大 95KG 导致自己的半月板受伤走路困难，医生不让我继续跑步了，目前膝盖确实有点后遗症，弯曲的时候会有弹响。

然后接触了室内哑铃训练，主要是做胸部的，肩部，还有腹部的训练，一开始没有发力的感觉，总是周围肌肉代偿，后面逐渐找到肌肉发力的感觉后，5KG 的哑铃就觉得不够用了，再加上工作繁忙也就搁置了。

基于想要减肥的目的，接触到了司美，打了有小半年，目前体重大概在 85KG ，理想体重是 75KG ，用司美这段时间感觉到有点肌肉流失，所以希望能加入一些运动计划。

本身身体素质还可以吧，不是虚胖，有点壮的感觉，学生时代是田径队，专攻短跑相关的项目的，工作后体重飞升，诶。

我有点想去健身房，但身边朋友没有健身的，也不清楚怎样入门，私教感觉很贵，自己练之类的可以入门么，坐标深圳宝安，大家有没有什么经验可以分享一下，谢谢大家。