长期久坐，肚子越来越大已经成了我的心病。健身房太远，跑步怕膝盖受伤
最后发现了一个神奇的方法：150 BPM 原地慢跑。
我是每天早上 8 点 半个小时 下午 14 点 半个小时
每天共计一个小时
跑的过程中可以追剧，也可以看课程，反正完全不耽误~
一开始从某书找了一个 150bpm 的视频，然后每天看着手机跑，太耽误事了
所以我干脆做了一个在线的节拍控制器
120 BPM Metronome
https://120metronome.com
精准节拍：可以精确设置到 150 BPM （我做 120 的是为了覆盖关键词）
视觉提示：有小圆点闪烁，跟着节拍很容易
音效选择：我用的是"鼓声"模式，很有节奏感
手机友好：可以添加到手机桌面，像 App 一样使用
完全免费：不用下载，打开网页就能用
动作要点:
抬腿不用太高，自然摆动
手臂配合摆动
保持呼吸节奏脚掌轻柔着地
早餐
鸡蛋 红薯 苹果 半碗小米粥
中午
鸡肉+蔬菜，熏鸡腿就可以 外卖都能点到
晚上
不吃 或者 白菜豆腐汤一碗
我持续了 2 周了 ，脸上浮肿没了 瘦了一大圈~
有没有兄弟 敢试一试啊，一起打卡，不瘦回来骂我~