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你缺少一个能唠嗑的朋友

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我也有过这种情况，是一种反刍性思维模式； 我觉得没有带来太大困扰也不用管吧，太在意反而焦虑

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我也这样，在床上看小说呢，看到一些情节一下子回忆起来以前做的尴尬事，整个人都扭曲了，还要叫两声

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我有时候也会有这种想法，最远能追溯到小学的时候，症状和你特别像，但尚在可控的范围。感觉还是找不到自己感兴趣的事情，生活没目标，就容易胡思乱想。我一般尝试做两个深呼吸或者冥想之类的，可以看看观呼吸这本书，前面有教冥想的法门。或者做点体力劳动，我一般是做家务或者去游泳，可以让自己专心，特别是后者，强制自己保持专注，不然会呛水。

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让你注意力只放在眼角看到的或者耳朵听到的事情上，保持感官与思想都注意在同样的事物上，就是别人说的当下。甚至可以放空，如果胡思乱想还是停不下来，就练习五分钟的呼吸冥想，希望有帮助

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你要不玩游戏吧，这种状态时候就拿出来玩几把

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消歧义，无恶意，单纯讨论游戏对心理的治愈功能

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骂自己几句就好啦

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#8 同 感觉还是生活没目标导致

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别人并没有做坏事，仅仅是取了你几小时生命而已，不要大惊小怪。

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每个人都会有尴尬的场景，下次想的时候不妨尝试微笑一下

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我从心底里相信曾经经历过的尴尬的、失败的场景能使我更聪慧，更睿智，更懂得处理人情世故，更懂得化解尴尬的场景。脑海中的重播能够推动自己变得更好。

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去跑步，去锻炼。对稳定情绪很有用，而且还能获得成就感，记得循序渐进。

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你适合看阿德勒，以及阿德勒相关的作品，例如勇气三部曲

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只要你不尴尬，尴尬的就是别人，只要不是被霸凌，或者欺辱，没必要，人活着就几万天体验卡，别人也不会太关注你，有些人一辈子都不会再见

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做点喜欢做的事情

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这应该只是不够自信，缺少社交上台的机会去锻炼，如果确定是这个方向，那么学习下演讲提升下辩论的能力可缓解

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chatgpt 答复
某种形式的强迫症（ Obsessive-Compulsive Disorder, OCD ），特别是与强迫思维（ obsessions ）和强迫行为（ compulsions ）有关。强迫症是一种焦虑障碍，患者会反复经历不受控制的、侵入性的思维（如尴尬或失败的场景），并感到需要通过某种行为（如发出声音或说话）来缓解这种焦虑。

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刚刚拉屎的时候就这样了 （摊手.jpg ）

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在这种情况下，首先要学会接受那个时候的自己，并承认自己当时的状态。
我们每个人都希望能够掌控自己的人生，这就需要学会成长，接受曾经不成熟的自己。
同时，也要告诫自己，过去的错误不应该再犯第二次、第三次。

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如果是播放近期的，是正常现象。如果播放的是很久之前，比如 3 个月前的，就要注意了。是不是有个问题一直拖着悬而未决，无法放松？

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情绪是要释放的，要有一些不违法的释放方式，不然形成定式就会影响身心
打游戏就是一种，特别是竞技类，还有羽毛球等对抗类运动，有些人是钓鱼，过山车也可以不过比较贵

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体液激素环境 产生 行为 -> 跑步

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这种情况，最简单可行的办法就是跑步。

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觉得自己的状态也有点像这样。。。
建议公立三甲医院心理咨询试试，如果效果不好再尝试精神科💊物，现在社会上好的心理咨询资源真的比较可贵稀缺。

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正常，很多人都会的。开始长大了。

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@alain989 确实比较符合楼上的留言，像强迫症（思想方面的强迫），如果这种状态很严重，已经影响到自己的正常生活，还是需要💊物的。所以建议及时去正规的大医院看看。即使是在大城市，公立三甲医院的心理咨询可能也有坑，但是也不要过于担心这些，及时去看一看，现在公立医院的心理咨询一般号不多，要提前和医生预约好时间。

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原来有这种情况的人还不少.. 看了 OP 的描述，就像在描述我自己一样

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只是在独处得时候才会这样，和朋友 家人在一起得时候并不会，多运动 参加社会活动，恋爱 会很有效得治疗自己

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一样也会，一毛一样，当时是这样，但是自己想着很正常，之后也不在意了，虽然之后还是偶尔会发作；现在我开始会慢慢想，别人可能压根不在意，自己在意那么多，有时候就是自己太在意了，烙印在了脑海中

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恕我直言, 你太闲了. 去忙一些自己喜欢的就能忘记了.

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成年人或多或少都会有些，用其他事情去转移下注意力，或者给自己打鸡血。

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@andygogogo 特意登陆来骂你。在心理健康上，情绪上有严重焦虑、有压抑也是一种疾病，需要正确被看待和解决。什么叫太闲了？你感冒发烧也是太闲了吗？瞎扯蛋。

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PTSD 的典型症状

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我也经常有这种情况 然后习惯用些动作打断自己思绪 比如突然晃下脑袋 或者挥挥手 我觉得主要还是不要太愧疚 做过的就算了吧

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静下心来分析一下，你所说的尴尬的，失败的各种场景。
1 、在当时那种情况下，换做别人不一定做的比你更好。
2 、在当时，你的认知，你的觉悟，你能做到那样已是最好的选择。
3 、不要用你现在的认知，理解等去评价以前的你。今天你认为对的事物，明天你可能就会觉得"chun"了
告诉自己，在当时那种情况下，自己能做到那样已是很优秀了。没有什么尴尬的，别人不一定比自己做的好。
换个角度看当初的那种尴尬，真的尴尬失败吗？
之前我自己觉得以前做的一件事特别的 xx ，但是没过多久，仔细想想，其实自己当时是很有勇气的，换做现在自己都做不出来。之前觉得 xx 只是因为以前那样做不符合自己的行事风格，潜意识中排斥它，就给它下了个 xx 的定论。
反正现在再想到那事，我就觉得自己当时很牛 X ，很遗憾当时没继续把那事继续下去。

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世另我。不过我基本上都是在洗澡的时候，在公共场合可能会有，但不会做出动作(害怕别人注意到我)。我从初中到大学一直都有这种情况。

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吃药。

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王阳明心学 可以读一读

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过去塑造了现在的你，而将来的你取决于现在的你，不用太纠结于过去，想明白了就行。

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v50 告诉你怎么解决

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已经吃上草酸艾司西酞普兰了，希望能好一些