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第 1 条附言 · 1 月 26 日
感谢大家的回复
每个人都不一样,即使不再保持健身习惯
也希望大家保持积极的心态和良好作息,这才是最重要的
提前祝v友们新年快乐,龙马精神!哈哈哈
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1 EndlessMemory 1 月 25 日 7
买了哑铃和跳绳自己在家里练，练了快一年了，每周三天力量，一天有氧，一天无氧 |
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2 lanphon 1 月 25 日每天坚持俯卧撑，这个不挑场地，随时都能做。工作日下午溜出去到下边的单杠拉引体向上，目前坚持了半年了吧，配合控制饮食已经减下来六公斤了，希望能坚持下去 |
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3 kome 1 月 25 日最近太冷, 没去跑步, 换成了骑台子, 骑台子基本都是跟着佳明手表的推荐计划走, 室内台子是真的煎熬, 135W 的目标功率, 心率堪堪够得上有氧, 出汗多, 屁股痛. |
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4 yedkk 1 月 25 日 1
从高中毕业到现在一直健身，没停过，大学那会练的狠，卧推 120kg ，硬拉 200kg ，工作后就没练过三大项了，就练一些小肌群加跑步。个人感觉收益还是很大的，中午晚上吃饭后从来没觉得困过，中午往往跑个 5 公里再去吃饭下午也很精神。睡眠也好，基本上 10 分钟之内就能睡着，起来也不困，深度睡眠在 35%左右。 |
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5 id4alex 1 月 25 日还是 LSD 得劲，但是天太冷了，来年再战 |
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6 EdmondGUO 1 月 25 日每周一三五练 40 分钟胸背腿，二四天打一个半小时羽毛球，周六有时候会打两个小时羽毛球 |
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7 gxy2825 1 月 25 日一周固定打两次羽毛球坚持两年了，最近开始学习网球，好难上手哈哈哈 |
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8 eastOneHalf 1 月 25 日每周 2 次跑步，每次 10km+。2 次健身，练拉/推。1 次篮球，娱乐为主。 |
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9 Nilus 1 月 25 日24 年游泳 133 次，25 年由于工作忙只游了 61 次，26 年希望可以 100 次以上吧（每次不少于 1000 米） |
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10 balalalalallala 1 月 25 日2025 年打了 167 次羽毛球，累计 394 小时。其中出差了近 1 个半月，出差期间打不了。 |
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12 sickoo 1 月 25 日只要在家，每天都会拉一下引体向上，这是我确信对久坐很友好的运动 |
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14 TimG 1 月 25 日 via Android坚持不住，我下班有自己的爱好，真的没法长期投资给健身这种事，时间投出超多，回报不成比例。并且我间隔一段时间不练突然捡起来免疫力会紊乱，自身免疫病会发作。现在也在苦恼替代的维持体重方法。 |
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15 Dispatcher 1 月 25 日刚刚跑完 10km ，截至目前跑了 13000km 了。 健身那么久，就特么没瘦下去，估计都怪自己嘴馋了。 |
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17 MoeDisk 1 月 25 日有，每周还在去健身房，主要是前两年苹果 ultra 那个表刚上市买了后，每天就盯着那个运动的圈圈，还有睡眠那些 hhh 。 |
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18 Yovey 1 月 25 日工作太忙，从八月份起就断掉了。现在不忙了，想要进行恢复性锻炼，又在“努点力吧”和“对自己多一点包容”中摇摆挣扎。坚持锻炼对心理上的挑战要远超生理方面。看到正确的做法分三个状态：包容位、平衡位和拼搏位。实在不愿动的情况下允许自己做几个深蹲俯卧撑就交差，状态好的时候拼一把上强度上重量。很有道理呢，虽然还没开始执行。。。 |
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19 radio777 1 月 25 日天太冷了，现在一周能跑 2 次 5 公里，来年再战 |
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20 dif 1 月 25 日最近北京太冷就没跑了，以往每周至少 3-4 天跑 3-5 公里。 |
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21 jchnxu 1 月 25 日 |
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22 Kohilos 1 月 25 日力量训练算是坚持下来了，3 年除了节假日每周不少于 2 次 |
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26 Bichat 1 月 26 日冬天，有氧不做了。只剩下每周 2-3 次力量训练 |
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27 xujdan 1 月 26 日去年 11 月中旬开始进健身房练，坚持到现在每周至少撕练，有时候五练，一般都是一小时无氧+至少半小时有氧。 |
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29 hezhile 1 月 26 日2025 年 5 月开始去健身房，三分化接一日有氧，无限循环 |
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31 Nasdaq 1 月 26 日每周 1 、3 、5 跑步三公里（下雨不去） |
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32 leehomyhh 1 月 26 日好久没健身了，胖了 20 多斤了。。。 |
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33 Promtheus 1 月 26 日
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34 kinghui 1 月 26 日不喜欢力量运动，也不喜欢跑步，从 21 年开始上下班的时候跳过两站公交站快走，22 年开始跳绳+学游泳。 22 年游泳时长：48 小时，距离：75 千米，跳绳 40 小时； |
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35 SvenWong 1 月 26 日25 年游泳+徒步+爬楼+自重锻炼，一共大概 180 次左右 |
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38 clacf 1 月 26 日一天胸+背，一天手臂+肩膀，一天跑步，一天休息，雷打不动。自己家买了一套设备。 |
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39 wojinghuang 1 月 26 日坚持不了，每锻炼一两个月就开始生病，不是胃痛就是感冒，放弃了 |
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40 Brocol 1 月 26 日 1
结婚前，一周四次撸铁。 |
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41 jaredyam 1 月 26 日24 年跑步、游泳、跳绳，25 年只坚持了游泳（同事是搭子，被迫营业），今年都要捡回来，从小区的公共器械上先开始捡回引体向上（顺便求推荐易上手的居家无氧） |
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42 wakaba94 1 月 26 日一周五练力量，去年三月找的私教工作室，今天换自己去商健练 |
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43 Plating 1 月 26 日新公司没有健身房，周内在家练 2-3 次，周末去健身房一次。坚持了半年，引体能做 8 个，但是小腹还是有明显脂肪 |
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46 fredweili 1 月 26 日开始建立健身习惯了，公司在一楼建了健身房，早上来的早去跑一会拉一会 |
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47 WeaponXu 1 月 26 日5 月开始健身+健康饮食 差不多减重 20 公斤了 还在持续！ |
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48 abigeater 1 月 26 日坚持三年还是四年了，从一开始在家瞎练到现在商健练，马上公司搬家了不能去商健但是我也搬家到比较大的房子可以买些器械练了。 |
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49 MrVito 1 月 26 日 1
去年没练了……各种原因，今年争取恢复 |
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50 edisonwong 1 月 26 日拉引体向上断断续续拉了一年多，现在很少腰痛，圆肩体态好了不少 |
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51 brucedone 1 月 26 日深蹲，卧推，硬拉三大项没丢，坚持很多年了 |
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52 hxtheone 1 月 26 日 via iPhone周一三五力量, 周二四六有氧, 体脂率 15%感觉良好, 下一步继续减重, 争取让腹肌更明显 |
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53 goodryb 1 月 26 日暖和的时候还跑跑步，冬天太冷已经放弃了 |
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54 zhonghao01 1 月 26 日 1
还是保持一周 4 练，看了下手表记录的去年 11 月到今天总共游泳 26 次，中间有时候忘记开启游泳运动记录，是一直保持一周游泳 2-3 次。 由于吃管不住自己，一直胡吃海喝，各种油盐糖都不去注意，导致体重下不去。 |
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55 sickoo 1 月 26 日@xiongzili99 反正都是废铁材质，直接买打膨胀螺丝、直接打进墙，注意买宽度足够，大于 120cm(90-110 那种挂衣服都费劲)，宽握引体才能让背更爽 |
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