通勤惡夢有解　專家揭露改善通勤品質的實用建議

彈性工時致使尖峰時段全天化，通勤時間增長。本文探討此趨勢，並提供實用建議，如事前準備、掌握節奏等，協助通勤者更有效率地應對新的通勤挑戰，最大化通勤效益。

• 這篇文章最初發表於《Business Insider Today》電子報。
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尖峰時段正演變成全天候時段。

爭取完全遠端辦公的戰鬥已經結束，但對許多員工來說，彈性時程是一項小小的勝利。朝九晚五並不一定意味著從早上 9 點到下午 5 點都必須待在辦公室。

但由於沒有標準的抵達或離開時間，人們非傳統的通勤方式意味著，無論在一天中的哪個時間點，我們都可能困在車陣中或擁擠的火車上，《Business Insider》的朱莉安娜·卡普蘭（Juliana Kaplan）如此寫道。

人們上班的通勤距離也在增加，這或許是他們渴望早點離開辦公室的原因。2024 年，有 9.3% 的勞工通勤時間達到 1 小時或以上，而 2021 年這一比例為 7.7%。

隨著尋求負擔得起住房的年輕人搬離大都市中心，這一數據似乎可能會持續上升。

作為郊區通勤族的資深成員，我在此提供一些建議。

我的通勤時間大約為 80 分鐘，包括開車、搭火車和捷運。再加上家裡有兩個小孩，以及同樣需要通勤的配偶，我深知「通勤極大化」的重要性。

這是我的建議：不作準備就是準備失敗。選好衣服、裝好公事包、加滿油箱。在前一天晚上做好準備工作，這樣你就能減少隔天早上的變數。

了解通勤路上的起伏節奏：我知道什麼時候該轉出我住的那條街，才能避開會拖慢我速度的地方公車。我知道在哪個地點用手機預訂星巴克咖啡最合適，這樣我抵達時咖啡就準備好了。將通勤公式化可能只能幫你節省一點點時間，但累積起來卻非常可觀。

不要在擁擠的火車上把包包放在空位上：這其實不算通勤技巧，我只是單純討厭這樣做的人。別以為這會阻止我要求坐那個位置。

增加走路步數：在上班途中多走一點路，對你的健康和長壽大有裨益。或許可以走樓梯（在合理範圍內），或者在上班路上選擇較遠的路線。

不要為了趕火車而奔跑：我知道我說過要多運動，但不是這種方式。沒人想看到你在大中央總站（Grand Central Terminal）中間拉傷大腿後側肌群。

留些工作在回家路上處理：沒有什麼比在回家火車上處理完一些雜事更能讓通勤時間過得更快了。這對開車的人來說有點困難，但這或許就是 AI 發揮作用的地方。建立一個 AI 代理，你可以向它口述一天結束時的任務。

◎本文經 《Business Insider》 US授權刊登，原文發表於此，作者為Dan DeFrancesco。

本文初稿由《Business Insider》TW 使用 AI 協助翻譯，並經人工審校確認。