生活中有一类人，喜欢催促别人制定计划。只要事情还悬在半空，他就感到不安。

这种人不一定是公司老板，也不一定多强势，他就是喜欢问“什么时候能定下来？”“周末怎么安排，到底去哪？”，类似这样，向外寻找确定性。

这种人，我们暂且叫他们“外部化的 J 人”或“Ex J 人”，J 人就是 MBTI 人格分析中的 Judging 型性格的人，喜欢预判未来走向，热爱制定计划。与之相对的是 P 人，随性自在。

Ex J 人，就是把这种 J 属性外溢给他人的人，同化他人成为 J 人的 J 人。

Ex J 人把确定性留给自己，把焦虑传给世界。

我观察这类人通常控制欲较强。控制欲有向内生长的控制欲，比如让工作和生活都井井有条，充满秩序感。也有向外生长的控制欲，比如试图操纵别人，要求他人跟自己保持高度一致。

Ex J 人是控制欲外溢型，他们的控制欲大多时候是向内生长的。当他们内部的控制欲过多时，就不经意间外溢给别人。一旦他们的 J 望落空，生活和工作无法井井有条时，他们就把负面情绪传递到不确定的根源的那个人，展现出压迫感。

我最近工作和生活中遇到两个这样的人。反思之后，我也通过自查机制（I 人的内心搜索引擎）发现我自己也不经意间成为过 Ex J 人。

如何避免自己成为 Ex J 人呢？

我想第一条原则是不要重复追问。我在外企里跟欧洲同事沟通，发现他们与中国同事很大的一点不同：他们除了“肯定”和“否定”回应之外，还有一种“不回应”。

如果他没想好，他有权不回应。不回应也是一种回应。代表“我没想好，等我想好了再说”。但在我们的语言体系里，不回应显得不礼貌，没自信……

从咱们的应试教育体系也能看出来，我们是盛产 J 人的，这些 J 人有一些逐渐蜕化为更极端的 Ex J 人，走向危害社会的一面（开玩笑，其实也没有那么严重）。

所以，别人不回应时，你当作是另一种回应。你就不是 Ex J 人了。

如何跟 Ex J 人沟通呢？

我也不知道答案，所以不耻 Chat 问，请教了 GPT 答案：要分成两步，先缓和对方情绪，表达理解；再用模糊的步骤代替精确的结论，比如你定不出计划，就说现在定不下来，一旦发生什么，就可以如何应对。让对方看到你的思考过程。

这样，用大概的步骤，或模糊的时间点，代替精确的回答，让对方的控制欲有所缓解，也没有被对方卷入节奏。

啊，做人好累。最后，希望你成为 P 人吧，如果实在不行，也答应我，当个好 J 人，好吗。