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自己去适应别人，往往比让人符合我们的要求更简单，更有用。

                                                                                                   ——拉布吕耶尔

今天是上健身课的日子，没什么特殊情况，我几乎都是约在每围四下午6点。所以，如果条件允许，我会在训练当天的下午3点过后，尽可能避免那些高强度精力消耗的工作任务。这样，我就能有3个小时的精神缓存时间，让6点后的自己能够有一个轻松愉悦的状态，上课的效果会更好。

事实上，很难做到。我今天还在上课的路上，匆忙接收老板新发过的紧急任务，上课期间还在同步交待和分配这项紧急工作。在精神设有完全得到放松的情况下进行锻炼，效果必然大打折扣。正因如此，今天上课期间有好几个动作都完成得不好。而且，教练也观察到了我的这个状态后，临时修改了两个训练动作，把力量训练改为拉筋与精神放松。

用教练调侃我的语气说，如果锻炼完后还能再去游个泳，缓解一下我的精神压力，最还能做个全身肌肉按摩让自己全身松弛下来，这是最理想的状态。我感觉教练这话完全是白日梦的想法。虽然这种理想状态我无法触及，但我该保持上课的频率还是能坚持下来。此外，我尽可能在上班休息间隙，把上课学习下来的动作复习几遍，这也算是一种碎片化运动，改善我久坐的坏习惯。因为教练教给我的动作都不需要太多的辅助器材，随时腾个两平米空地都能独自完成。

近期，我还给自己增加了一个靠墙静蹲的等长收缩运动。主要是锻绿大腿和腰腹力量的动作。坚持几天下来，感觉效果十分显著。主要体现在我游泳时踢水动作的能效上，还有我上键身课时某几个需要用到腿部力量支撑的动作上。这种进步感，是真真实实只有自己能感受到。我觉得吧，运动的意识大家都有，除了坚持以外，运动的科学性也十分重要。