从这篇文字开始，我会开始一个新的写作系列「浅谈」。
浅谈的「浅」意味着它的字数不会像正式的随笔那么多，虽然正式的随笔也没有所谓的繁文缛节或者字数限制。
一般来说，我的随笔字数会在 3000 ~ 5000 字左右。如果是一些比较特别的随笔（比如《阴阴郁郁的海兰游纪行》读后感），可能会写到七八千字，甚至 1 万字左右。
浅谈的字数在 800 ~ 2000 字上下。有时突然寻觅到一个很有意思的话题，但是不想或者也写不出太多东西：可能只是个念头，或者观点才刚刚成形，亦或是还要让子弹飞一会儿。没有必要再去强硬拼凑出四五千字来——那就变成形式主义了。
所以我思考了一下，决定创建一个新的文字类型，就是浅谈。
每一期浅谈会有一个简单的话题——也许是两个到三个话题。每一个话题的字数都不会太多，短一点的话题可能就两三百字，长一点的可能会有五六百字，它们放在一起，刚好构成一篇完整的浅谈。
当然，我也会尽量保证一周半更新一篇长的随笔。但在此之上，我可能需要一个额外的文字媒介去作为一些轻量化和随记的输出。
浅谈不会像普通的随笔一样按照 1、2、3、4 划分章节，而是会使用分割线。
讲讲 Free Writing，自由写作。
Free Writing 的本质上就是 Free Association 的纸面版。
Free Association 翻译为自由联想，是心理学家弗洛伊德和他的学派发展并推广的一种疗法，是一个可以独立完成的心理疗愈程序。
它的核心机制是绕过「内在审查官」，也就是因为种种原因（害羞、尴尬、厌恶等情绪）压下我们很多想法的那块意识，从而直接表达自我。让那些被压抑、被忽略、被打断的念头从脑海深处浮上来，给它们一个出口。
操作方法很简单：
这背后的道理很简单的，我用一个计算机的比喻。
人的认知资源有限，每时每刻可以同时思考和记住的东西是受限制的。
当把自己脑海（内存）里的垃圾或者不用的程序，落到纸上（硬盘）并标记「待会处理 / 到此为止」的时候，有限的认知资源就得到了释放。便能把更多的算力分配给前额叶皮质，去处理自己的情绪，或真正要紧的事情。
所以，每当感觉到大脑过载的时候， 进行一个这样的疗程，对心理健康非常有帮助。
如果你不擅长打字，或者打字速度跟不上思路，可以打开录音机用嘴巴说，想到什么就说什么。
其中的重点是不能停，要一直持续。 哪怕没有话说了，也要继续，哪怕写的是：「我不知道写什么我不知道写什么」。
同时，不要回头读，不要管语法错误，不要思考段落之间的逻辑关系。
还有就是最重要的：不评判内容。 写出来的东西再阴暗、再幼稚、再矛盾，都不许在写的过程中批判自己。
如果出现了「我怎么会这么想」的时候，把这句话本身也写下来。这说明你的大脑中有不同的 parts 发生了冲突。也许是新老价值观的冲突，也许是理想和现实的冲突，也许只是一个冲突。
一般来说，定一个 10 ~ 15 分钟的表，输出完了之后整个人的状态就会好很多。
完成之后，可以用语音转文字工具将它们落成文字版，然后将文本存到自己的笔记库中作为归档。
如果你愿意，可以将它分享给你信任的 AI，让它帮你去分析，就像心理治疗师在面对一个来访者时会做的那样。
也许，你会得到一些意想不到的洞察。
因为人们在下意识中——或者不压抑自己的时候——很容易冒出一些埋藏在心底深处、一直没有表达出来的渴望和情感。
Free writing 就是一个机会，让这些小泡泡能够从水中浮起来。
很多时候，当面临我们内心中的困境时，往往是堵不如疏。
与其去强硬地对抗它，甚至让潜意识在你没有发现的时候，就把它压抑在心底，不如给它们一个出口：一个无害的、安全的、不会被评判的出口。
当它们走出来后，静静地看着它们，观察它们，并反思为什么它们会存在，甚至待了那么久。
往往就能发现一些深藏在我们内心深处的思维惯性，或者不健康的思维方式。
无论如何，当你下次烦闷的时候，请试试自由写作。
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