3个月100公里，体重没变。接下来打算减脂了。
跑完步煎条鱼，补一补蛋白质。
分享一点跑步心得：
1、常规步频在180。我一直173左右
2、常规步幅为身高的57%。我是61%
3、伤膝盖是懒人思维，一般人的跑量远远达不到伤的门限。
4、要用前脚掌着地，可以减少膝盖损伤。
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3个月100公里，体重没变。接下来打算减脂了。
跑完步煎条鱼，补一补蛋白质。
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1、常规步频在180。我一直173左右
2、常规步幅为身高的57%。我是61%
3、伤膝盖是懒人思维，一般人的跑量远远达不到伤的门限。
4、要用前脚掌着地，可以减少膝盖损伤。
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