同在减肥
减肥有两个方式，一个是减重，一个是减脂
减重一般是肌肉和脂肪一起减掉
那样形体会不好看，变成普通身材，松松垮垮

理想的减肥方式是减脂
减脂最快的办法是下面三种方法一起上

1.力量训练，增加肌肉量，增加日常代谢
相当于理财投资，长期有收益，而且有肌肉以后身材会更好看
力量训练后尽量少喝酒和抽烟，这两个会直接抑制代谢率

2.有氧训练，直接消耗脂肪，相当于打工，稳定有收入，效果很明显

3.干净饮食，严格计算食物摄入热量，相当于节流
干净饮食建议最好自己做东西吃，外面的食物为了口感会多放很多油

我坚持三个月了，效果非常明显，虽然体重没掉还涨了两公斤
但是形体变得更好看了，肚子明显没有了，脸部也瘦了，小区的少妇都会多看两眼