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5 NelsonZhao 2025 年 6 月 18 日鸡蛋，便宜好吃，也相对耐饿， 我现在是前一天晚上煮点生菜加点酱油放冰箱，第二天带公司吃， 外卖是 18,生菜鸡蛋自己做的，成本大概是 5 块，再加牛奶和其他，一天成本不超过 30,而且不怎么花时间，最开始是做了点米饭，米饭我一般留着最后吃，最后吃的时候都差不多饱了，米饭没吃几口就吃不下了，所以就没怎么做，这个看个人情况。 |
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14 TimG 2025 年 6 月 18 日 via Android@jiezou 单位错了吧，大卡也少点，以卡作为单位的食物可不多见哟。中午晚上还是吃好点吧，分享下自己的，我是周末会把一周的肉菜都做好然后分装冷冻，青菜要现做现吃不要冷冻，会产生亚硝酸盐，一般是黑椒鸡胸、奥尔良鸡胸或去皮鸡腿肉、辣椒炒牛肉等等。每天吃之前放到微波炉解冻，菜会选择没有怪味的直接水煮，十字花科的一般都可以：油菜、小白菜、娃娃菜......西红柿西兰花也挺好，可以顺便下一个蛋进去。菠菜有草酸可能会导致结石，一定要先焯一下。面食可以买一些速冻的全麦小馒头。这样肉、菜、碳水就都有了，很丰盛。如果你有微波炉和电热小奶锅，奶锅下层煮菜上层蒸小馒头，灶都不用开。10-20 分钟即可出餐，就洗一碗一锅。 |
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