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身体使用手册(You:The Owner's Manual) 中概括了5项调整，使自己的寿命和生活质量发生翻天覆地的变化，仅仅5项。它们是：

1. 控制血压
2. 戒烟
3. 每天运动30分钟
4. 控制精神压力
5. 坚持简单易行的健康饮食习惯

         如果能做到这5项调整，在今后10年里，你的病亡或病残的几率只有你同龄人的1/10。