1、bios关掉intel默认设置

2、R15 or R20 运行 肉眼观察是否卡顿转圈

3、图吧工具箱- HWinFo 仅传感器模式 ，cpu-z，core-temp，aida64

vid 、vcore 安全电压1.3v以下

目前最高电压到了1.374v vcore1.344

技嘉 GIGABYTE Z790 AORUS ELITE X WIFI7

想升级bios，也没有u盘

简单记录下u盘fat32.去官网下载bios解压后放到u盘。重启，按“end”键。进去更新。

手动调节cpu电压

5. -选择“adaptive”
6. - CPU vcore 设置“1.30v” 默认时1.338v
7. -cpu vcore offset / dynamic vcoe选择“-0.1v”
8.  Advaced voltage settings /cpu vcore loadline 选择 "medium" 或者“Level 3”

电压已经控制不会超过1.273，

不过目前cpu温度还是比较高。后4个大核心都超过100°，前四个92-99之间。

• CPU Intel 酷睿 i7 14700KF 1 ¥3299
  
• 主板 技嘉Z790 AORUS ELITE X WIFI7 1 ¥2999
  
• 内存 海盗船统治者铂金RGB 32GB（2×16GB）DDR5 5200 1 ¥4399
  
• 固态硬盘 三星980 PRO NVMe M.2（1TB） 1 ¥1299
  
• 显卡 技嘉GeForce RTX 4060 Ti GAMING OC 8G 1 ¥3399
  
• 机箱 爱国者星璨 小岚 1 ¥299
  
• 电源 海韵FOCUS GX-850 1 ¥1079
  
• 散热器 ID-COOLING FROSTFLOW X 240 LED 1 ¥299
  
• 显示器 戴尔U2422HX 1 ¥1699
  
• 键鼠装 罗技MK120键鼠套装 1 ¥86
  

当年买的时候都接近2w了。

最后把cpu Temperature protection设置为90°。1秒就到达100°。我都怀疑那个膜有没有撕掉了。频率会被降低。先这么用吧。

折腾了一下午。