广东这边有一种很有意思的「阿公」文化，一般是指父亲的父亲，也就是祖父。但也可以泛化，整个家族辈分最高的长辈还在世，晚辈也还是叫阿公。
广东同事开玩笑，不管你在外面混的多好，开公司当老板，只要回到家，只要阿公还健在，整个家里权力中心就在那。当然，这种更多是一种礼貌性权力。大概就是互相给面子，花花轿子人人抬。我今天夸你当大老板，明天修祠堂，你可得多捐点。
现在很多年轻人不爱这套，不喜欢家族的约束力。阿公更多是家族凝聚力的中心，逢年过节，子孙后代一起聚一聚，定期维系家族亲情。只要阿公还在，整个家族就散不了。一个家族能不能兴旺，很多时候，就看有没有这么一根定海神针。
红楼梦的贾母也是，从创业一代开始，角色一直变，当媳妇、婆婆、祖母，一直到四世同堂，成为家族老祖宗，亲历贾家最兴盛时期，烈火烹油，鲜花着锦，这是红楼梦原文。到第四代，贾府开始衰败。但只要贾母在，家族还能凑在一起吃酒、看戏、打牌，维持豪门最后体面。最后贾母去世，整个家族分崩离析，树倒猢狲散，贾母就是这棵大树。
说这么多，我想说的很简单，我们还是要想办法，努力的活久点。如果有子女，那目标就是像阿公和贾母一样，活成家里定海神针。如果不准备要孩子，更要想办法活的够久够长，享受科技进步带来的红利。
那长寿到底是基因彩票，还是背后有可以学习的方法论。我们可以看看这些长寿大人物的分享。
马来西亚前首相马哈蒂尔，92 岁再次成功竞选首相，这也是他第二次当首相。2025 年刚过完100 岁生日，是世上最年长的前国家领导人之一。关键，他的长寿是健康的，异常硬朗，能吃能喝，并且走起路来也不驼背，不要人扶着，也不要轮椅，这很可怕。
从他 90 岁开始，就不断有记者，在各种场合问他长寿秘诀，他也不藏着掖着，喜欢分享。我翻阅了他大量的采访和传记后，总结为这几点：
绝对饮食管理。饮食极其自律，从不暴饮暴食。他的名言，当觉得食物很好吃时，立刻停止进食。体重长达 40 年控制在 62-64 公斤。早餐吃的很清淡，一片面包，或者搭配奶酪。主餐吃米饭，但也控制份量，只有几勺。不喝含糖饮料，控制糖的摄入量。喝咖啡，但不含糖，并且只在下午一点前喝。
精力控制。他每天只睡 7 小时（晚 11 早 6 ）。虽然不冥想，但早上起床会做礼拜。积极用脑，他认为一个活跃的大脑很重要。所以，坚持每天看书，写作，处理文件等等，强迫自己思考问题。
适当运动。除非必要，他绝不坐着。强迫使用肌肉，不是为了锻炼，而是为了对抗肌肉流失。不做高强度运动，但会通过散步等适度运动保持身体活跃。他认为运动关键在于坚持，而不是强度。
大道至简，却极难执行。大多数人是吃饱了才停，而他是爽到了就停。
当然，每个人想法不一样，有的人觉得，我干嘛要这样苛刻自己，世事无常，你永远不知道明天和意外谁先来。人生不过三万天，该吃吃，该喝喝，及时行乐也没错。现在很难评判，及时行乐是不是消费主义给穷人编织的陷阱。但某种意义上，长寿确实是一种肉身复利，只要活着，你的社会资源就在产生复利。
这个世界的精彩在于其多样性：互不干涉，不指点，不蛐蛐，不争辩，每个人可以过自己想要的生活。
参考资料：
Less sleep is key to staying active: Mahathir
Regular exercise, limited sugar intake: How Dr M, 94, stays fit
White, no sugar: Dr M on how he takes his morning coffee and what keeps him up at night
声明：这些内容不能替代专业医疗建议。如有任何关于医疗状况的问题，请务必咨询医生。
本文由老郭种树原创，转载请注明：https://guozh.net/mahathirs-secret-to-longevity/
此内容由惯性聚合(RSS阅读器)自动聚合整理，仅供阅读参考。 原文来自 — 版权归原作者所有。