本文对比了中频 5G 和毫米波 5G 的速度差异，提供了判断 iPhone 是否使用毫米波的方法，讲述了 5G 不同图标的含义，对比了 5G 的低频、中频和毫米波，并列举了 iPhone/iPad 不同型号对毫米波支持的情况。
最近分别使用手头上的国行和美版 iPhone 对比了一下中频和毫米波 5G。都是相同运营商 (Verizon Prepaid) 的相同套餐 (Unlimited Plus)，使用实体 SIM 卡，在完全相同的地理位置进行的测试。
可以看到，毫米波 5G (高频，mmWave) 轻松跑到了 2000Mbps。
如上图所示，也有人在 Reddit 上跑出了接近理论峰值的 4000Mbps。但我试了多次最高 “也就” 2000Mbps。
中频 5G (Mid-Band) “只” 跑到了 929Mbps。
就本次测试看来，毫米波 5G 要比中频 5G 快 2 倍左右。在各自的理想情况下，毫米波 5G 可以比中频 5G 快 2-3 倍。
在系统的通话页面输入 *3001#12345#*，然后点击呼叫。随后我们就可以看到下方视频所示的 Field Test Mode。选择 5G 中的 Nr ConnectionStats。若看不到 5G 相关选项，则说明当前没有 5G 信号，或机型/运营商不支持 5G。然后看 Band 中的数字。该视频中 band 数字为 78，为中频 5G。
若数字小于 200 (如上图)，则说明没有使用毫米波。若显示大于 200 (常见的有 257-262)，则说明已经连接到了毫米波 5G。具体使用的频率可以参考这个表格。
并非所有支持 5G 的 iPhone 都支持毫米波 5G。目前只有在美国购买的 iPhone 12、13、14 系列在美国才能使用毫米波 5G 网络。
根据苹果官网，5G 是有多种图标的。如果只显示 5G，则是连接到了最普通的 5G，速度比较慢。若看到了 5G+、5G UW 和 5G UC，则说明可能连接到了毫米波 5G，速度更快。但实际上，显示 5G+、5G UW 和 5G UC 并不代表使用了毫米波 5G (也可能只是中频 5G)。此外，在美国之外的其他国家即使连接到了中频 5G，也只显示 5G。
低频的范围在 1 GHz 以内，中频在 1-6 GHz，毫米波则在 24-40 GHz。
低频 5G，也叫 5G Nationwide (Verizon)、Extended Range 5G (T-Mobile)、5G (AT&T)。是覆盖最广的 5G，但速度也不是很理想，有的时候甚至不如 4G/LTE 的速度。目前现有的很多 4G 基站都可以比较轻松的升级为低频 5G。在我看来只是准 5G 网络。
中频和毫米波 5G，也叫 5G Ultra Wideband (Verizon)、Ultra Capacity 5G (T-Mobile)、5G+ (AT&T)。是真正意义上的 5G 网络。
目前在中国，所有运营商的 5G 均使用中频。相比毫米波，中频在相同的基站数量情况下，覆盖的更广。这是因为中频的波长更长，传播时相比毫米波更不容易被障碍物遮挡。
LTE-Advance，也叫 5G Evolution (AT&T)。是指使用了载波聚合、4x4 MIMO 和 256 QAM 等技术的 4G 网络。这种网络根本不是 5G 网络，只是比较快的 4G 网络。
在苹果官网搜索你的手机型号（如 A2629、A2634、A2639、A2644 则为中国大陆及港澳地区的 iPhone 13 系列的型号），然后查看是否支持 n257-262 中的任何一个频段。截止到目前，只有在美国销售的 iPhone 12/13/14 支持了毫米波。你可以在机身背面看到型号。目前支持毫米波的型号有：
还有一个更简单的方法：看 iPhone 右侧是否有毫米波天线的开口（图源 Apple）
这个毫米波天线开口很像 iPad 系列 Apple Pencil 的无线充电开口，但他们确实不是一个东西，不要混淆。
其次，如果你手持 iPhone 14，判断方法更为简单，只要没有实体 SIM 卡槽，就是支持毫米波的美版。
同样的，你可以在苹果官网搜索你的 iPad 型号。你可以在机身背面看到型号。目前支持毫米波的型号有：
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