今年我的免费社群——凡人汇分出来了两个垂直社群，一个是侧重健康的运动养生社群，一个是侧重搞钱的投资理财社群，这两个社群同样也是免费的。

从这两个垂直社群的成员来看，某种程度上，他们是重合的一群人，比如

运动养生社群中想要减肥的人 和 投资理财社群中想要炒股的人，他们都是想要快速达成目标的人。

前段时间，一代股神巴菲特宣布退休，他那一句经典语录——“没有人愿意慢慢地变富”再次上了热搜，引起很多人的关注和讨论。

这句话是亚马逊创始人——贝索斯与巴菲特的一段对话，当时贝索斯问巴菲特：“你的投资理念非常简单，为什么大家不直接复制你的做法呢？”

巴菲特回答了那句话——“没有人愿意慢慢地变富”。

放到减肥这件事情上也是一样的，投资这件事没有人愿意慢慢地变富，减肥这件事也没有人愿意慢慢地变瘦。

虽然我以自己减肥的亲身经历说过无数次“减得越快，越容易反弹；只有慢慢瘦下来，才能维持住你的身材。”，但显然多数人都不愿意接受这样的建议，他们更愿意相信热搜上那些“10天练出小蛮腰”、“30天瘦出马甲线”……

1.为什么减得越快，越容易反弹？

因为身体接受你的新体重需要一个时间的适应，举一个最简单的例子——海绵靠枕。

相信很多人都有过这样的体验，当我们拿到一个新的海绵靠枕时，快速按下缩小它的体积，当你放开时，它会快速反弹恢复原状。

但当我们使用半年或者更长时间之后，海绵的弹性开始变弱，这时候海绵靠枕的自然体积比全新的要小很多，而且它也无法再反弹到全新靠枕一样的体积。

我们的身体远比海绵靠枕要聪明，也比海绵靠枕更复杂，当你体重改变的时候，它还需要改变配套的脏器官运行规律和负担，所以你需要给它一个调整的时间。

2.为什么只有慢慢瘦下来，才能维持住你的身材？

因为慢慢瘦下来的过程中，首先你的身体会慢慢适应新体重，就好像我们上学要遵循拼音→单字→单词→句子→段落→文章一样，我们的大脑先接受拼音、单字、单词、句子、段落，最后当我们看到一篇文章的时候不至于发懵，但如果直接甩给幼儿园的小朋友一篇文章，他的大脑肯定是无法接受的。

但当我们慢慢瘦下来的时候，身体会从200斤慢慢接受190斤、180斤、170斤……这也是为什么很多人在减肥过程中会发现，开始减得很快，但减到一个体重的时候，就很难再继续减下去了，这就是一个瓶颈期，也就是说身体当前对你体重的记忆，认为这就是你的一个极限了，如果继续瘦下去，其他器官可能无法协调运行。

所以我们要做的就是保持自己的日常，先让身体慢慢适应这个瓶颈期的体重，经过一段时间的坚持，身体会自动完成调整，知道当前体重就是你的正常体重，然后再继续向下走。

要慢慢瘦下来的另一个原因就是你要在这个过程中养成良好的生活习惯，但这也是我不建议使用什么减肥餐、减脂餐，甚至不吃饭挨饿的减重饮食方法，因为这些无法成为你的生活习惯，我听过很多人的想法都是“等我瘦到xx斤，就不控制了。”，那你一定会反弹回来的。

正确的方法是日常正常吃饭，馒头、米饭、面条作为碳水；鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛肉、羊肉、瘦猪肉作为蛋白质；核桃、花生等坚果作为脂肪，这三大项是必不可少的，就以这些作为日常饮食，而你要做的就是每样都吃，但每样都要学会控制量，这样等你减到理想体重之后，也依然是以这些食物作为日常生活饮食的，基本不需要做什么调整。

我们经常在嘲笑各种教你快速成功的成功学，但看看我们自己，追求快速减肥成功、快速投资成功，又何尝不是快速成功学的信徒呢？

现代生活的各种信息都在教我们快速达成目标，但古代智慧和经典人物都在教我们慢慢实现理想。