这是一个懒懒的上半月，产生的记录及跑量都是上半年以来的最低值，这次也是最晚更新的半月更。
断断续续跑了那么多年，跑步和不跑步的区别还是清楚的。以前若是微胖，稍微跑跑体重就会降下来，现在体重没有那么容易下降，稍微跑跑的强度只能保持体重不再上升。
最近跑得少，但吃得可不少，体重有小许的浮动。想来也是，去年不怎么跑的两个月肥了五六斤。恢复跑步后，每月 100K 跑了半年多，体重依然无减，但还好起码不增。跑步不能当饭吃，但能多吃几口饭。
| 日期 | 起跑 | 距离(km) | 时间 | 配速 |
|---|---|---|---|---|
| 0605 | 06:56 | 5.20 | 33:22 | 6:24 |
| 0605 | 21:06 | 3.03 | 22:44 | 7:29 |
| 0609 | 05:49 | 11.11 | 69:45 | 6:16 |
| 0611 | 06:53 | 5.20 | 35:10 | 6:45 |
| 0611 | 21:20 | 4.29 | 28:07 | 6:32 |
| L | 5 | 28.85 | 3:09:08 | 6:33 |
这半个月的记录寥寥无几，仅 3 天有跑步，共产生了 5 条记录，总跑量 30 公里不到，平均配速六分半，这样的记录导致下半月压力倍增。今年跑的这半年，上半月跑量总体上不多，而下半月为了达成目标冲冲跑量。这是我下半年需要注意的，在上半月也要好好跑步。
不废话更多了，还是来看看图。
6 月 5 日，继续上月准备修桥的堤脚。
6 月 9 日，比较早起床，六点便出了门，感觉天气不是很凉爽，不跑远，选择在后池绕了十来公里。
6 月 11 日，跑乡里内，转角的这颗小金凤每年都开得很鲜艳。
最后贴一下，这次京东买的书。
本文历史
- 2019 年 06 月 25 日 完成初稿