高中困境

在高中时期，我一直想减脂，天生肌肉基数大，稍微长点肉就格外显壮。我总忍不住乱吃零食、夜宵，根本管不住嘴。肌肉裹着一层脂肪，算不上虚胖，整个人敦实厚重，看起来格外魁梧臃肿。

我一次次定下瘦身计划，最后都半途而废，体重始终居高不下，看着别人清瘦的少年模样，心里总是很苦恼。

前功尽弃

来到上海求学的第一年，我开始严格管控饮食。平日里只吃早、午两餐，坚持晚上断食，偶尔实在饿得扛不住，才会破例吃上一顿晚饭。课余时间，我还和室友一起锻炼，组队做波比跳、登山跑。坚持一段时间后，体重成功从160斤降到了150斤。

但是这份成果没能维持太久。假期彻底放开了吃喝，不再坚持锻炼，在校期间挥洒汗水换来的减脂效果，短短几天就消失殆尽，一切又回到原点。一整个假期过后，在校所有的汗水与付出全部付诸东流。

初入健身

工作回来几个月后，我正式接触了健身。叔叔一直有健身的习惯，我也是跟着他入坑的。一开始我是不喜欢运动的，能偷懒就偷懒，属于被动型的。只有叔叔要叫我去健身的时候我才去，还是比较不情愿的。叔叔要是出差很久的话，我就更没练了，所以练了等于没练。

就这样反反复复折腾来折腾去，我一直都想瘦，可体重怎么都掉不下来。

投入健身

在今年的六月份左右开始，我逐渐迷上了健身了。

真的挺奇妙的，之前不爱运动的我，现在反倒爱上了健身了。经过我分析和查询觉得是这样的：

• 力量训练或者有氧结束后大脑释放的内啡肽，能够舒缓焦虑、不容易烦躁。还有就是享受所带来的酸胀感。
• 生活很多事不由自己，但健身完全可控。付出多少努力，身材、力量就给多少回报。慢慢会觉得自己能掌控身体，自信心大幅上涨。
• 最最最主要的是体态和体能肉眼可见的变好。以前看起来弯腰驼背、虚胖无力；现在看起来有力量和健康的体态、慢慢紧致的线条，真的越来越上头。

有种上瘾式正向循环的感觉。

健身补剂

都说健身主要三分练七分吃，饮食是健身里最大的补剂。在恢复过程中需要大量的蛋白质，但是我平时吃的肉并不多，就需要蛋白粉这种补剂来补充蛋白质。

经过叔叔和朋友的建议，主要推荐蛋白粉、肌酸、鱼油这三个补剂就可以了。

首先蛋白粉，我前前后后问过许多人，大部分人都是推荐ON蛋白粉，乳糖不耐受的人群就买分离乳清蛋白粉。

我兄弟推荐黑天鹅YAVALABS分离乳清蛋白粉，说口味更好喝。我兄弟是ON蛋白粉，我也可以尝尝他的ON，互相换着体验。我在等了许久的蛋白粉终于到啦！提到过。

还有肌酸，我叔叔已经给我一瓶了。是磅普的蓝莓味锌镁肌酸粉，这个和起来酸酸甜甜的，挺好喝的。

至于鱼油我还没买，目前还不知道买什么牌子好，也可能不买。

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很多人健身只盯着好看的身材，其实健康才是健身最核心的追求，紧致有线条的体态只是随之而来的馈赠。