老夫聊发少年狂，手账十二年生突然坐起来写了这一篇， 希望对大家有用。

手账是什么

中文中的“手账”是一个外来词，来自于日语“手帳”（てちょう），直译过来就是“笔记本”，现在在社交媒体上搜“手账”一般搜到的是带有精美装饰的笔记/日记书写，或者无文字的胶带拼贴，非常强调装饰感，但是装饰不是必要条件，主要是纯文字和实用性太强的，大家一般也很少拍照发小红书。

我理解的手账是由手账术（方法）和手账本（载体）组成的，因此二者我都会在此介绍，篇幅原因，这篇博客中只提及简单的大纲脉络，具体介绍可以在文中提到的相关视频、帖子里对应补充观看。搜索我给出的关键词也可以找到更多信息。

至于到底是“手账”还是“手帐”，知乎有一个回答 做了相关辨析，我会在本文中使用“手账”来进行称呼。

这一段应该是一些叠甲的部分但是我懒得说了请大家意会，因为博客暂时还不打算开留言板，如果有修正和补充意见，欢迎在 Mastodon 发布串上和我聊天。

以及！朋友犬犬写了非常可爱非常深入的手账体系博客，从另一个角度对“应该怎样选择手账”做出了解答，非常推荐观看！
重磅发布！我目前的手帐体系

常用的手账术

手账术不受具体的载体限制，是“写手账的方法”。
常见的手账术有以下几种，但先声明：不按这些方法写手账也完全没问题，我是手账定义原教旨派的，写在笔记本上就是手账，找张草稿纸列一下思路也是手账。

Morning Pages（晨间笔记）：来源于作家 Julia Cameron《The Artist’s Way》的一种手账术，每日起床后拿出纸笔，随心所欲地书写约3张 A4纸的内容，期间不对大脑流淌出的内容做任何编辑、修改，评判，是用于清除大脑杂音、理清思绪的一种书写方式。
我试着写了30天的晨间日记——I tried writing morning pages for 30 days
【中英+文稿】我尝试「晨间笔记」30天后发生了什么？

Gratitude Journal（感恩日记）：来源于积极心理学运动的一种心理练习，方法是每天坚持写下3-5件让自己感到快乐和感恩的事情，将注意力从焦虑紧张转移至观察美好的生活细节，通过关注正面体验来重塑大脑的注意力偏向，提升主观幸福感。
如何写感恩日记，以及坚持写下去的5个关键点

Five Minute Journal（五分钟日记）：一种更简单的正向日记形式，通过每天早晚各抽出2-3分钟，回答固定的问题来构成当天的日记，比如早上为“今天我感恩什么？今天怎样能过得好？每日肯定语”，晚上为“今天发生的 3 件好事 、今天怎样可以过得更好？”减少写日记的摩擦力，降低书写门槛。
巨人的工具｜晨间日记｜五分钟日记

一行日记：以上内容的更简化方案，每天只用一句话来记录当天最重要的一件事，通过长期坚持来看到日积月累的变化。

Bullet Journal（子弹笔记）：来源于 Ryder Carroll 的一种高度符号化的日程管理/任务管理系统，通过系统、简洁、统一的手账书写方式实现专注目标。
子弹笔记是什么？Bullet Journal 新手怎么做？干货 BUJO 体系介绍
［手帐术］“子弹日记”使用指南｜how to bullet journal

Done List：Todo List 的另一面，列出“今天我实际做了什么”来对抗“今天我什么都没做”的错觉，回顾已完成事项来获得成就感。
为什么我建议你把 TO DO LIST 和 DONE LIST 分开做？

常见的“手账术”还包括有康奈尔笔记法、涂鸦日记、清单日记等形式，这些要么更为偏向于学习笔记，要么一见既明，或者相对小众，就不多做展开了。自我觉察方向的生命之花 、曼陀罗思考法 等也可以作为手账的书写方法。

常见的手账内容

在“术”之外，常见的手账内容还包括以下三类（分类不严格，大概看看）：

生活管理：如习惯追踪（饮食、心情、健康、运动等）、财务手账、时间记录（追踪每天的时间使用）等
生活记录：如一日一页（两日一页、一周两页等）日记、旅行手账 、兴趣手账（如书影游、美食）、宠物手账、专题手账等
项目管理：如工作记录、日程安排、年月周复盘、学习笔记、灵感知识管理等。

并不是每项内容都要用单独的本子来记的，有一种手账写法叫作 All in One，也称为一元化手账，简单来说，就是把所有内容全放进一个本子 里。

常见的手账版式

这里的手账版式，是指“市面上贩售的手账本中，常见的印刷版式”以及相关变种，也会介绍出售这些经典版式的部分经典产品。

基础版式：方格、点阵、横线、竖线、法文格。

一日一页：即“一天书写一页”的手账版式，大部分用于日记写作，最有名的一日一页手账厂商可能是日本 Hobonichi，其设计的一日一页版式一度领跑手账市场。常见的一日一页一般以全年本（一本为一年的书写量）和半年本（一本为半年的书写量）为主。一般设计好的一日一页手账也会包括下面的周计划、月计划，以及各家品牌自己设计的书写模块（比如 Hobo 有 List100，有的品牌会有复盘页等），是真正一本用一年的全能手账本。
买了 Hobonichi 手帐6年，聊聊使用感受 | all-in-one 手帐使用分享 | Hobo 适合谁？

相关的变种有：一日两页（Midori 的 hibino ）、两日一页（现在稳定出的好像只有 Youthwill ）、竖线格内页（博文馆当用日记 ）、时间轴居中一日一页（国誉自我 Days ）。以及自填式一日一页（Midori 的余白 ）。

周计划：一般分为横版周计划和竖版周计划两种，横版周计划是将一页横向等分为七天的版式，有的会在右侧设置空白方格页（一周两页），用于扩充书写，经典产品有 Muji 周计划 、Hobonichi weeks ，以及（应该是）这种版式的鼻祖 Nolty 能率。竖版周计划就是把版式调转90°，一般是两页一周，大部分会伴随时间轴模块，比如经典的国誉自我 ，堪称 J 人军训，我还非常喜欢 Nolty 能率的 Eric 周计划，是竖式周计划里比较特别的一个版式，具体介绍可以看这个视频 的十二分钟左右。

还有一种周计划的变体叫作“八分格 （或者八宫格）”，这种版式是把纸张八等分，每个格子为一周中的一天，相对于传统周计划偏向效率、工作的风格，显得更加生活化。这种周计划做得比较有特色的是 Pal 手账 ，融合了 Bujo 的思路。

月计划：就是常见的月历格子，用法很多 ，变种是活页近年流行的“年奏折 ”款，是一种把全年的月计划放置在一张折页中的版式。另外还有一种本子叫存折本 ，是单独成册的月计划本，做得比较像存折，现在主要是 Crena 家在售卖。

五年日记：顾名思义是将五年的内容放在同一本本子中的设计，也有品牌出三年甚至十年的版式。出这个品类的品牌非常多，比如 Marks、高桥、灯塔 、Hobonich ，选择面很广。

另外，以上所有版式都有“自填日期”和“固定日期”两种设计，前者将日期部分留空，适合更随性、频率不固定的书写，后者则售卖时已经印刷好了日期，适合每天固定记录，或者希望日记“推自己一把”的使用者。

二者没有优劣之分，只看个人习惯。如果一开始不确定自己能不能坚持下来，或者不打算每天都写，自填会更灵活，也不会有一段时间不写就开了大片天窗要补的压力。固定日期则更有整体感，一年一本写久了之后，摆在书架上非常规整好看。

如何挑选一本适合自己的手账本

我会在这个板块介绍手账本的基础种类、尺寸、品牌、纸张以及我个人向的一些推荐。

定页、活页

看到一本手账本，最直观的第一个区分，就是“定页”和“活页”，前者以 Hobonichi、Moleskine、Marks、灯塔、Midori 、国誉自我等一系列品牌为代表，后者的出名品牌有满乐文、 Plotter、Filofax、Gillio、Roroma、Knox 等。其中，定页内部还可以继续细分，一种是 Hobonichi 式的"内芯 + 书衣"分体设计，二者分开贩售，使用者可以自由搭配。另一种就是传统的自带封皮的本子，比如 Midori 余白、灯塔本等。活页内部也可以继续细分为以如国誉塑料环、满乐文 PUO20孔活页环为代表的轻量、平价产品，以及以使用金属六孔活页环为主的高端皮具手账。

定页与活页之中主要的区别就是“整体性”和“灵活度”。写定页如写书，一体感很强，写完很有成就感，尤其是一日一页，一年一本，缺点就是难增减纸页、容易追求整本的完美，以及往往写完一本的时间跨度很长，中间一直使用同一个版式和用法，比较考验耐性。活页则可以自由地根据需求混搭纸张和版式，随时抽取、插入、重排页面，也可以将生活中的素材打孔入册，进行装饰，缺点是可能太自由了，反而难以下手，写完的内页较难收纳，以及活页环客观上存在硌手现象。

在定页和活页之间，还有一个产品叫做 Traveler’s Notebook （旅行者笔记本，TN）‌，这是一种以一张封皮、几根松紧绑绳、数本替换内芯组成的手帐，它既有定页的整体特性，又通过自由组合不同款式的轻薄内芯，兼具了活页的灵活多变，也非常非常受欢迎。

尺寸

在讲尺寸问题之前请来和我念一段绕口令：活页的 A7是定页的 B7，活页的 A6不是定页的 A6，定页 A6是活页的 A6奇葩，活页 M5是国标 A7。

——所以说手账人祈愿天降秦始皇统一手账尺寸真的是发自内心的呼唤

全面介绍手账尺寸是件非常复杂的事情，为了防止绕晕所有人，这里只介绍使用最广泛，相关产品最丰富的几种，

定页尺寸：定页最常用的是 A5和 A6，直观认知很简单，A4纸沿长边对折是 A5，再折一次是 A6。如果把 TN 也划进定页范畴，那么将 A4纸沿长边三等分，其结果近似于 TN 标准版（高度一致，宽度窄1cm，活页中这个尺寸叫 A5Slim），TN 护照本则是国标 B7尺寸，它之所以叫护照本，就是因为它和护照一样大。

活页尺寸：手账尺寸复杂很大程度上归功于活页纸尺寸复杂，手帐品牌人为规定了一些尺寸和名称，国内引入后又有各种各样的误用和变体。其中流传最广的误用是 Filofax 的 Personal 尺寸，不知为何国内一直管它叫 A6，导致真正的国标 A6尺寸只好改名叫 A6奇葩（奇葩有点难听，因此也叫 A6正统）。然后，在 Personal 尺寸的纸张高度下，又有不同的宽度变体，由窄到宽，它们分别是 Slim、FC、PW、方方子（HB）……
好了还是不说这么复杂，活页最常用的尺寸是 M5、A7、Per，M5很好理解，还记得刚刚对折好的 A6吗，再对折一次，就是 M5尺寸。A7基本相当于护照尺寸，也叫作 mini6（M6），或者 Pocket 尺寸（其实三者有微妙的尺寸差异，但不重要）。Per 也叫做 Bible（圣经、圣书）尺寸，也可以拿 A6纸来比划一下，在 A6的基础上再高约2cm，窄约1cm，就是了。

一开始只需要了解以上尺寸就可以，需要深入全面认知手帐尺寸以及尺寸之间的联动可以看以下笔记图片，作者是小红书@ 青藤小笺 ，小红书很难外链，因此在征求作者同意后我来直接贴图，

请点击折叠区域观看，瀑布流图片点击可以放大↓

以及这篇笔记是26年4月2日出的，现在是6月，最近手帐圈还在流行两种尺寸形式，分别是 TN 新出的卡片尺寸（差不多名片大小）和看起来逐渐统一为 M5大小但只打三孔的上翻本……好了我打住。

更为懒人，且缺乏概念的选择方法是： 定页首先选择A6，这是一个书写面积不太大，负担不太重，又不至于无法拼贴，非常精致的尺寸，也是各个品牌的主力尺寸。如果写了一段时间觉得太小，换成A5，还是有点大，换护照本。 活页方面，如果有日记记录或者读书笔记之类的需求，首先选择Per尺寸，生活追踪管理（打卡等）则从A7开始下手。再根据喜好更换。

形式承载内容，不同大小的纸张带给人不同的书写感受，因此手账人才在各个尺寸之间反复横跳，希望找到最切合自己需求的那一种。

品牌与纸张

放在一起说是因为往往手账品牌和选纸是密切联系的，如 Hobonichi 几乎成为52g 巴川纸的代名词，Midori 的 MD 纸、国誉的 MIO 纸也是品牌声誉的一部分。

Hobonichi ：最有名气的手账品牌之一，主打的是“一日一页”设计和“书衣+内芯”的拆分结构，纸质为52g 巴川纸，在国内设有官方旗舰店。每年七八月份 Hobo 开始放出新书衣情报，昭示着新一年手账季的开始，经常被戏称为“手账圈过年”。但近年来因为日本核废水排放事件以及上海新本皮展览时的相关宣传，在国内口碑下跌很厉害。
新人科普向：Hobonichi 101 （注意这是2017年的视频，已经十年了，从2024年开始 Hobonichi 更换了用纸，从往年的七号机巴川纸更改为三善巴川纸，其写感和纸张特性也变化了许多。产品线也有变更，比如增加了无日期产品 Day-Free 和一体型的轻薄本册 Hon 系列等等。自从 Hobo 开了大陆官方旗舰店，不再支持大陆直邮，从2027年开始不再销售中文内芯。）

Midori ：大名鼎鼎的 Midori，综合型文具厂商，经典产品为自填式一日一页余白、一日两页 Hibino、以及各种使用 MD 纸 的文具本册。买多了各种文具经常会觉得 Midori 无处不在，比如 TN 的原身其实也出自 Midori 家，曾经是 Midori 的主力系列，后来独立成为单独的品牌

Traveler’s Notebook ：旅行者手账，使用泰国清迈出品的植鞣牛皮（疯马皮），以“一用一个坑，打开就有痕“为典型特色，经年累月之后，皮质色泽会变得油润而有光泽，使用痕迹也会逐渐包浆，其变化非常迷人。本册本身有介于定页和活页之间的奇妙使用体验，可以通过自由组合不同的内芯来贴合需求变化。

Plotter ：其实可以把 Plotter 和 TN 放在一起看，这两个品牌都是 Midori 的母公司 Designphil 旗下，也都成为了手账圈的“专有名词”：TN 推出后，凡是21x11cm、12.5x8.8cm 的本子，都被叫作 TN 本，Plotter 推出后，在一张皮上装上背板和活页夹即成册的款式，也都被叫作 Plotter。它最大的特色也是这个极致简约的板型，抛弃活页本的常规收纳结构，使用11mm 的小尺寸活页环，换来的是可以完全平摊的绝佳手感和轻巧便携。
独家专访 PLOTTER 主理人：他是如何拿走我们手帐 er 的钱包的？

国誉 ：同样无所不在的国誉，很难想象有人没用过国誉的文具，品类超多，功能性超强，经典产品是 Campus 笔记本、淡彩活页本、测量野账本、各种各样的联名本以及上文提到的时间轴手账国誉自我。特色纸张是 Campus 原纸和 MIO 纸，以及国誉自我用的纸张 THIN PAPER 纸。顺便一提如果想买平价活页一定要看看国誉，不仅是品类全面，他家的淡彩曲奇活页本是真的环不硌手，特别适合学生笔记。
超全！13种国誉本册纸质测评
20多种超全国誉活页纸合集&选购指南

Nolty 能率 ：“商务手账的元组”，率先把“时间轴”的概念引入了日程管理，其特有纸张 NOLTY Paper 纸质也非常好，这家非常擅长做月计划、周计划的本册，几乎所有的需求都能找到对应产品，而且打起折来特别便宜，不在乎日期过期的话，经常能买到十几块钱一本的本子，什么半价、三件四折、买二送二，堪称清仓打折的神，原价买它我都有点不好意思……

Pal 手账 ：以上都是日产品牌，写一个我比较有好感的国产品牌吧。看到这里应该有人注意到了，本篇博客大部分的链接视频出自 UP 主不是闷，Pal 手账即是她设计并出品的八分格手账，相对兼顾了轻量效率化和生活记录，巧思很多，属于是确实考虑到了各种记录痛点的独特设计。

Crena 、水上书、猫头鹰工作室：最后是三家……纸商，手账对用纸要求很高，大部分都要求在轻量的同时能够承载钢笔墨水，近年来国产纸商异军突起，售卖各种规格和克重的纸砖、活页内页、定页本册，是大牌手账文具商之外的一个不错的选择。这三家中，Crena 和水上书在售纸的同时，也售卖 Weeks、五年日记等本册，猫头鹰工作室基本只卖纸和基础印刷本册。值得注意的是这三家看起来目前都不具备自产纸张能力，大多是和纸厂合作研发或者订购纸张，所以品名经常会改来改去，一些口碑较好的纸也很难长期稳定售卖，所以建议购入前多看测评，判断是否满足自己的需求。

手账品牌众多，篇幅所限，这里只能介绍其中一部分。出色的手账品牌还有很多，例如定页有Stalogy，代表产品是365Days 手账；德国灯塔，使用80g 无酸纸，拥有与 Ryder Carroll 官方合作的 Bullet Journal 系列专用本；意大利 Moleskine，经典的黑色绑带笔记本，有大量 IP 联名。活页有 Filofax，活页手账鼻祖，品类多样，设计经典；Knox，日本第一个制作高端商务皮革手账的品牌，鸣叫系列完全手工制作，现在只能抽选，一本难求（顺便一提 Plotter 是它的子品牌）；Roroma，如宝石般的封面设计；Ashford，一举开启了 M5等小型手账的风潮；Gillio，比利时品牌，主打“养本”的皮革韵味……不胜枚举，发掘和尝试不同风格的本册正是玩手账的一大乐趣。

最后，到底买哪本？

写到这里我几乎已经把手账的所有维度都理了一遍，终于可以面对标题一开始就提出的问题：“如何选择一本手账？”

我的观点是：希望挑选一本（唯一的）（精密、精确地符合自己需要的）（使用了就不更换了的）手账本完全是一个伪命题。君不见，每年从十月份（有可能也是八月份）开始到次年六月份，手账圈最热门的话题就是“介绍我下一年的手账体系”“回看我今年手账体系的使用情况”。足见在写手账这件事上，人心变化之快、需求与创造需求之蓬勃、我以为我会写幻象之频发、我不写我就是想买意愿之坚定。

手账的选择，是一种非常私人，非常定制需求化的事情，很难给出一个标准答案，也很难说真的会有某个本子完全切合使用者的需求。在使用手账的过程中，发掘自己真正想要的，在和本册磨合的过程中，意识到还可以怎样去写，不断更换、调整，一年一年地迭代自己的“手账使用体系”，这个过程，亦是对自我不断深入、觉察。因此，一本“完美的，不需变更的”本子是不存在的，我们要找到的是一本“现在可以开始写，我现在想要写”的本子，然后——开始写。

鸡汤说完了现在开始说具体操作。我们分以下几个维度来考虑这件事。

写什么：只打算写日程的可以选纯周计划，希望在周计划之外加点记录性内容的选一周两页 weeks，对时间记录和规划要求高的选时间轴本，生活记录选一日一页，书影游音等专题项目可以选纯基础版式。

在哪里写：非学生党如果带出家门比较多尽量选 A6以下的小本，学生党主要写课程笔记的建议用 A5以上大本。对重量要求不高，主要在家写的话可以上较厚较重的全年本册，移动场合比较多，又需要随时掏出来记一笔，TN 可以拆分本册单独带出门，活页可以只带几张纸。

用不用钢笔：大部分品牌纸张都有人测评各种笔的书写感受，中性笔基本在所有纸上都能写，钢笔可选范围就要窄很多，如果还要使用荧光笔、丙烯笔、水彩笔等笔具，就更加考验纸张的承载能力。

预算：大部分日系手账的价格都在百元以上，活页皮具经常飙到四位数，虽然这并不说明手账是一种奢侈的爱好，毕竟平替也有很多，但先考虑好价格总不是坏事。

在考虑过以上四个维度之后，如果还是不知道什么手账适合自己，又或者还是在定页活页、某些手账尺寸之间游移不定，我的建议是直接开始写：先找几张纸出来，裁成自己犹豫的尺寸，画成自己想要的版式，或者先买一个最便宜的，写上一个月之后，自然而然，心就会给出答案——实在不行成年人的选择是都要，毕竟哪个手账爱好者家里没有新欢旧爱七十二妃。

最后：真的想不明白了先买了再说的懒人之选：想尝试 TN 本买本子事多，想尝试活页和各种尺寸的基础定页本册买 Crena，拼多多有低至五块钱包邮的 M5和 A7三折 PP 收纳夹，以上都可以在五十块钱内搞定，然后从 All in One 开始写。

补充页：一些小 Tips

• 关于手账装饰用品：手账最常见的装饰品是贴纸、胶带、便签、印章，其中，胶带和便签很难用完，都可以购入分装，分装有几个渠道，一者是淘宝分装店，基本会在原价上加个1-2块钱。二者是私人自己拼团，手工费大多一毛到五毛，最便宜，但往往等待到货、发货较长，也有团长跑路的风险。还有一种渠道是各地如火如荼的手账集市，经常店主会自行分装混装售卖，也是不错的选择。
• 关于手账打折：Hobonichi 过期手账大促会打折，能率如上文所述经常折到清仓大甩卖，Midori 的本子如果提前跟团购买，经常也能拿到不错的折扣。
• 关于手账售卖时间：大部分品牌会在前一年的六七月份就开始售卖下一年度的手账，到了九十月几乎所有品牌都已经上新，所以观察和售卖日期型手账要趁早，有一些品牌过了上新的这一阵会比较难买。同时，日系日历卖的也特别早，基本五月就会开始上下一年的日历，过了上新期，基本就只能看看大团长的余量。
• 关于日期型产品的开始时间：日期型手账大部分分为从一月开始和四月开始两种，也有从九月开始的，这么设计的底层逻辑是因为四月是日本新学年开始月，九月是其他地区的新学年开始月，可以覆盖一整个学年。
• 关于空窗：所有手账人都要面对的事情就是补手账空窗，补和不补都挺好的，没人规定手账必须天天写，没必要为此感到焦虑，实在不行往上贴点贴纸盖上。
• 关于买太多写不完：正常的，调整心态，积极面对我写不完我就是想买也是一种人性的修行，也没必要一定要想办法充分利用旧本子，就让它呆那儿吧。
• 关于活页设计：相对于定页，活页最大的优势就是可以充分定制，设计和采用自己想要的版式，除了各家品牌功能型内页（比如 Ashford 有 Memorist ），还有如 Diyfish 、二十四葵 等等个人博主自制设计售卖的版式，自己设计也是很不错的选择，推荐 Liberty Planner 这个网站，提供手账的全尺寸适配和智能拼版功能，非常好用。
• 关于纸张克重：由于全年本的存在，手账爱好者很多会追求轻量纸，但要注意的是，由于物理规律，纸的克重越低，就越会透到背面，比如我目前知道最轻薄的纸是猫头鹰工作室的光瓜栗，42g，从大量返图可以看出基本只能单面书写。另外，如果有打印需求也要格外注意克重，我个人的经验是低于68g 都很难自动双面打印了。
• 关于圆珠笔：Hobonichi 喜欢送圆珠笔，各种模块笔也很多是圆珠笔，但圆珠笔的油沉淀后会透到背面，建议慎用。
• 关于定改活：即定页改活页，一种手账玩法，大部分是 TN 改 Plotter，护照本加一个11mm活页环即是 A7活页，标准本加一个11mm活页环是 A5Slim 活页。另外还有一种玩法叫作定活两用，方法是在定页本册上加一个活页插板，或者在活页本中侧插一个定页小本，可以同时在一个本皮中使用定页与活页。
• 关于活页打孔：活页孔美学，小孔纤细秀美，大孔更容易翻页，一般来说，A7以下活页本打4mm 孔，Per 尺寸以上打5mm 孔，被使用最多的打孔器应该是可得优的六孔和三孔打孔器，Crena 有一体成形不用对尺寸的打孔器，适合懒人，本子事多和可得优还有个联名打孔器，打出来的孔是小猫头。

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