表单来自一份专业营养师。
原则：
少吃碳水化合物，减少热量摄取。迫使身体不只消耗糖分，也消耗脂肪来作为主要能量来源。

1、每餐都吃优质蛋白、脂肪、蔬菜。（从表单中选择爱吃或者方便买到的即可）

2、避开含糖和淀粉的食物。
面包、意大利面、马铃薯、米饭、豆子、糖果、一般碳酸饮料以及其他一些谷物、用面粉或糖做的食物。如果食物一份含有超过5g碳水化合物，那就别吃了。

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