我已经很多年没有冥想了，但是最近越来越能够感受到多年前冥想所带来的变化

当我火气上头准备生气的时候，我能够感受到我的状态

当我走在路上开始胡思乱想，幻想不切实际的时候，我能够感知到我正在做一些没有用的事情

这就是冥想的作用，很多人只是听说冥想，觉得那是一件很酷的事情或者是一件很神秘的事情，同时自己多半也不会去做的事情，但事实上冥想的作用就只有这么一点，让自己的感知到自己大脑的行为，将自己的意识剥离大脑的控制，置身于大脑之外去观察自己，当大脑驱使我们去做一些事情的时候，那个剥离的意识能够提醒自己

我们想像一下，我们说到的冥想一般是押摆好一个姿势，然后感受自己的呼吸，感受呼吸时的每一瞬间，包括停顿，或者是扫描自己的全身每一寸，感受自己身体的感觉，再或者是专注于自己身上的某一块区域，比如说有一块地方痒

人的注意力是很短暂的，比我们想像到的要短非常非常多，之前看到的看法，一般来说不会超过15秒，最开始的时候我对这个看法是不认同的，认为再怎么样也能达到15秒

但是当我有一度去尝试这件事情的时候，我发现真的很难，很多时候可能就是几秒钟的时间，然后思绪就跑掉了

我们在专注呼吸的时候，可能只有几次来回，然后就不知道在想一些什么其他的事情了，思绪飘的无比遥远
我会经常奇怪自己为什么会有这么多奇怪的想法，脑子里总是会莫明出现一些奇奇怪怪的东西而且感觉那么的遥远

即时发现自己处于这种状态，然后将自己的注意力拉回来，比如说回到呼吸这件事上，这种思绪飘远的事情是不停的发生的，有的时候飘远了，人已经快进入梦乡了，事实上我也经常用这种方式来辅助入睡

前面说的15秒钟是真的很难达到，更多的时间是在胡思乱想，包括想冥想本身也算是。不断的发现自己走神，然后拉回来，立马又走神，再拉回来，这种来回拉扯就是就是我们的目的，这就是冥想的过程

冥想就是这么一个完全不神秘的过程，它锻炼我们的大脑灰质层，让我们感知到自己正在做一些什么事情，长期不断的锻炼这个过程就会发生我开头所说的那种情况，能够让我意识到自己在做什么，想发火的时候我们能够及时的知道自己想发为，然后给自己一个选择，是平静一下呢还是选择把这个愤怒发泄出来