戒牛磺酸满月，是时候复盘情况，做阶段性调整。

睡眠质量分析

这月平均睡眠时长依然压在 5 小时左右，和以往持平，并无改善。睡眠质量在各方措施下，有轻微改善，但离达标水平还相去甚远。

因此得出结论，睡眠时长是因为生活习惯，综合各方面影响的结果，牛磺酸并非关键因素，以这个月的戒断观察，改善作用微乎其微。

戒断必要

缺少牛磺酸提神作用，总体自我精神评价处于消极趋于萎靡状态。这让我反思，是否自己真的离不开牛磺酸的刺激作用。

在效率打折的情况下，牛磺酸的功能性应该是不能抹杀。从我选择戒断那刻，我似乎首先把这个事物，预设一个对身体有害的分类。显然，这是我个人的主观臆断。从一个月的戒断控制来看，这种操作并未给我身体或生活带来特别积极的作用。从这点看，我是否反思戒断后的收获是否大于使用它？

结论

答案显而易见，实验结果显示我似乎是需要它的，它带来的帮助是显而易见的。下一步我不控制自己完全不摄入牛磺酸饮品，但是会严格控制每日摄入量在一般建议的剂量以内。这样能更好地调节自己的精神状态，以满足日常高强度注意力的场景。

因此，戒断牛磺酸结果算是失败，但实验是成功的。