在三十几亿年前，单细胞生物进化成多细胞动物和植物，渐渐有了爬行动物，它们进化出了本能脑。本能脑能让人快速对外界的威胁作出反应，饥饿的时候找食物、遇到危险的时候逃跑……
代表动物有蛇、蜥蜴，它们只有本能脑，没有进化出情绪，也就是说，无论你对一条蛇多好，它都不会对你感恩和产生感情，因为它没有这种脑子。
再之后，十几亿年前，哺乳动物时代来临，生物渐渐进化为恒温动物，更好的面对寒冷，还进而进化出了情绪脑，产生了利于生存的情绪，比如恐惧、愤怒，这些情绪能让自己远离危险，获得更好的资源，更大的生存几率。
代表动物是猴子、狗，它们有些被人们当成宠物，因为它们有感恩的情绪。
最后，在近二十几万年，人类进化出了理智脑，这种大脑可以让人思考，判断，拥有逻辑思维、语言艺术等高级的用法，这是直接导致科技进步和文明生成的根本原因。
情绪脑和本能脑的认知还停留在原始打猎时期，它们躲避困难，害怕寒冷饥饿，害怕面对未知的地方和人物，因为一不小心就可能会死。
但是现代社会，法律已经完善，不再以暴力争夺资源，所以本能脑和情绪脑担心的其实都不会出现。
情绪脑和本能脑有以下的现代进化bug特征：
情绪脑和本能脑存在的时间远远大于理智脑，前者相当于老人，经验丰富，随时随地的调用，而后者相当于婴儿，需要有意调用才能出现。
再者，三个脑子的成熟时期不同，本能脑在婴儿时期就已经成熟，所以婴儿就知道疼痛饥饿；而情绪脑在青少年时期开始发达，这个时候被情绪所主导，所以很容易情绪化，叛逆；理智脑在成年时期才发育完全，人们所说的成熟，和理智脑的发育有密不可分的关系。
其次，本能脑和情绪脑离心脏最近，可以优先得到供血，这也是为什么在呼吸不上来时，我们大脑一片空白的原因。
最后，理智脑需要消耗大量的能量，且运行速度更慢很多，本能脑为了节省能量，会下意识的少用理智脑。但是现代社会，已经有足够的食物供给，不缺能量的补充。
有的时候，我们以为我们在思考，但是其实是在为我们迎合本能和情绪而做的解释。比如夜晚去通宵，理智脑会告诉你，好不容易放假，打完今晚就不打了。
这是为了让自己的三个大脑内洽，可以理解为，三个同事目的一致，不起冲突，不那么尴尬。
明白本能脑和情绪脑还停留在原始社会的漏洞，修正它的错误选择。
一、拒绝即时性诱惑
行为举例：
产生原因：本能脑还在以原始社会的背景为我们做出选择，因为对于几十亿年的时间长河来说，现代社会诞生的太过短暂，本能脑和情绪脑还没有转变过来。
这就导致了本能脑觉得，我们随时会面对死亡，及时行乐才是王道。
解决：其实现代社会，很多食物我们都能频繁吃到，而且明天也不会死亡，所以这种贪吃的习性，完全可以摒弃。不一定要及时行乐，长远的满足感会让我们更加有收获和利于自身的成长。
二、走出舒适区
行为举例：
引发原因：本能脑以为现在是原始社会，走出自己的地盘，很可能会死，未知，大概率代表了即将面对生命危险。
解决：现代社会已经将生命威胁降低到无限小，踏出舒适区，我们进入陌生区域，最多收获的是尴尬，其他再无影响。
同龄人越来越多人买车、买房和定居，生活慢慢的步入正轨，反观自己，没有存款，没有稳定的事业，好像和大学毕业的时候一个样子。这让我迫切想要达到同龄人的层级，但同时，我又清楚，这并不是一朝一夕就可以达到的。
很多事情没有做，一直没有开始做，不知道从哪开始，需要耐心一件件做完。
完成某件事太难，但是其实是可以拆解的，需要耐心一步步做完。
因为环境的影响，要去做自己不喜欢的事。
人天生喜欢唯一性和确定性，现代社会信息太多太杂，选择太多，导致我不知道选哪个，哪个是对，哪个是错，需要仔细甄别信息的好坏。
关键词：没有耐心做长远的计划，想要很容易即时的获得。
原因：想快：及时行乐、想容易：不想迈出舒适区
解决：明天不会死，没必要太快；舒适区外最多是尴尬和困难，不会面临危险；
没有耐心是我们的天性，这也是导致我们焦虑的主要原因。
想清楚以下几点：
从阅读和事件中进步，我们并非看从中学习到了什么，而是改变了自己什么。
学习的正确流程：学习到——去思考——去行动——改变
这种内化的过程量会被愈加压缩，而真正压缩到的改变量，才是真正属于自己的。
有些人努力，却看不到效果，是因为他们只注重表面的学习量，但是从来不思考或者行动改变，内化的改变量几乎为0，这就是白努力的原因。
容易的事情，我们会感觉到无聊；太过困难的事情，我们会感觉挫败；只有我们有能力完成，却又有一定挑战性的东西，我们才能激发专注和进步。
走出舒适区，找到一件事的拉伸区，这是让我们进步最快的地方。
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