本文参加「放轻松」征文活动
很高兴可以参加这次少数派的投稿 这也是第一次给少数派投稿 很开心
关于负面情绪这件事，每个人面对的事情不同 环境不同 人不同 所以每个人排解的方法千人千面 对我来说 我主要将自己平常缓解负面情绪的方法分为两部分：【文与体】两开花
文 指文艺作品 主要以电影 书籍为主 通过放松精神化解负面情绪
体 指体力输出 主要以踢足球及散步为主 通过释放体力 与他人进行适当身体对抗和配合消解负面情绪
先聊聊文：
我的职业是剪辑师 公司从事移民咨询方面 会有大量的信息流和口播视频进行推广 剪辑量不算多 但内容重复度很高 很容易产生枯燥感
对我来说 负面情绪多集中于工作枯燥这方面 长时间剪辑很多同类型的视频会极大程度的消耗一个人的耐力值
所以我需要一些流动性的消遣
而看电影这件事就是流动的 细腻的 变动的 导演 演员 编剧 每一个镜头背后的故事都千变万化 通过电影 我可以有效将自己的负面情绪化解稀释 与电影中的人物一起游历感受 就像做了一场又一场的梦 享受那些瞬间发生的故事
我是豆瓣忠实用户 在选片上我用浮墨笔记专门列了一个影视库 以国家 年份进行分类 目前想看的电影大概在150部左右 每周的周五周六周日我都会在影视库中进行挑选
在选择上我不喜欢按顺序或者非要选择如豆瓣top250这样的经典榜单去看 我喜欢按照当时的心情去选择 并参考关注的影评人及友邻评价 除此以外每年的全球各大电影节上也会上新很多新电影 如欧洲三大电影节 国内的平遥 北影节 上影节等等都会有片源上新 这些都可以为我的观影提供参考
在观看体验及设备上 我可以说是非常简陋 我没有投影仪 只有一台电脑 但好在我所居住的地方位于高架桥旁边 晚上关灯后 外面高架桥上的灯光会将我的卧室打亮 而且恰好是一种很有氛围的暖光 不会太亮也不会太暗 所以体验也不错 每周五到周日的晚上 我会先关灯选影 之后躺在我的午憩宝靠椅上观看 这款躺椅是我在京东购买的 档把有九档调节 赠送了一个冬季棉垫 冷的话上面再盖一个毯子 看电影就非常舒适
我是iPhone用户 平常自己也有听播客的习惯 在做饭 锻炼 洗澡 或者双手在忙家务时 但听觉休闲时 就会打开播客 在每次看完电影后 除了撰写短评外 也会在播客搜索相关的播客内容进行收听 通过影片影评（图文）播客（音频）两方面来丰富自己的观影体验
关于一些影视解析视频 我看的不多 一是因为每个人的解析千人千面 而且视频需要一直盯着画面 要同时占用【听觉】和【视觉】 而影评和音频则只需要占用我其中一种五感 我的感受更加自由 同样可以加深对影片的记忆和思考 并影响自己后续的观影习惯和体验 对我来说是一种提高自己观影门槛的方式
“文"的另一个选择是在上下班时在地铁上读书
我乘坐的地铁线路 单程在30分钟左右 来回大概一小时 每天大概会读个10到15页左右 通过阅读 可以对我自己的负面情绪进行隔离 由于视线和思维集中于书上 所以内心也会非常平静
其实主要是地铁上信号弱 加上上班时也会经常看手机 所以地铁上读书可以非常合理的利用这些时间缓解自己对手机的依赖 培养自己阅读的习惯
惭愧的是在家时我读书就很少了 但是由于在地铁上养成了读书的习惯 今年已经读完了好几本
再聊聊体
除了影迷外 我也是一名球迷 于2014年巴西世界杯正式入坑 并因此开始认识 了解各种足球知识和比赛 包括大众熟知的五大联赛 如欧冠 欧联 世界杯 美洲杯 欧洲杯 非洲杯 欧国联等赛事
自此之后 每到一个新城市 我就会寻找当地的免费足球场 添加当地的一些足球群寻找球友 上到六七十岁的大爷 下到十六七岁的初高中生 年龄在这里只是一个数字 大家更在意的是享受这项运动给身体带来的快感 当然对职业球员来说年龄就非常重要啦！
我分别在大连 北京 沈阳工作过 在此期间我都保持着大概两周或三周一次的踢球频率 有时会一周一次 根据自己当时的身体状况及时间进行安排
踢足球是有氧运动 和锻炼健身一样 习惯了这个运动量之后身体就会自动的想去达到这个运动量 一旦中途停止时间过长 体能很容易出现问题 包括常见的抽筋 气喘等问题 严重时会因为动作变形与他人发生碰撞或者呼吸困难产生生命危险 所以我踢球的频率一直比较稳定
我目前在沈阳经常去的是一个六人制免费体育场 球场离地铁站和公交站很近 附近还有很多小区 所以每到周末踢球的人非常多 现在冬季了人少了很多 夏季时人因为太多还需要分拍 比如先来的够12人 分两队踢 之后再来人再组队再踢
时间一长大家都比较熟悉 虽然不知道名字 但是因为踢球时对方穿的衣服 球鞋 踢球时的习惯都极具辨识度 大家互相都认识 平常组队时也会有倾向 打起配合时流畅快速
踢球时的那种感觉非常美妙 你和另外五个人形成了一个团体 并且在一个开放空间内可以充分的释放身体 享受适当强度的身体对抗和团队配合 这种身体释放对于负面情绪是有极大帮助的
踢球时可以让大脑快速思考 带球时传给谁 球到脚下是传球 射门 还是继续盘带 由于是六人制场地 非常考验个人的脚下技术 快速思考能力 团队配合能力 因此节奏也会比正规十一人制场地要快一些 这种在动态下的思维和身体活动 对我来说已经成为了一种享受
11月我还购买了一款速影C300运动相机 可以搭配挂绳吸在胸前记录第一视角 也可以放在场外做全场的影像记录 此前我还购买了影石insta360GO3 这款相机画质好但是续航差了一些 由于我经常拍视频 对续航的要求高于画质 所以将影石insta360GO3 放在咸鱼出售卖掉了 购买了这款速影C300价格便宜了一千多 性价比很高 配件也很多 满足我的日常需求完全够用
踢球时长上 由于强度不大 所以没有具体的一个时间 夏季日落晚 大部分人会选择下午到晚上的时间段 气温凉爽 出完汗回家冲个澡非常舒适 冬季时大家主要在中午到下午 阳光可以照到球场 踢球时除了身体运动发热 阳光也可以起到自然保暖的效果
除了踢球外 另外关于”体“的运动就是散步
去所在的城市探索 景点也好 街道也好 一家不起眼的小馆子也好 这些细微的 宏大的 固定或者流动的东西是构成一座城市的元素
所以散步 是非常有效可以缓解自身负面情绪的方法 我自己平常就很喜欢以家为半径四处闲逛 或者先在手机上选择一个地点 然后以那个地点为轴心闲逛
很多时候 午后的一抹阳光 街边的一栋漂亮建筑 行人在阳光下散步这些镜头都能极大程度的让生活在那个瞬间 充满【艺术感】和【诗意】 每到这时 我就会用手机边走边拍 并将这些素材用在我制作的视频中 这些是生活中自然形成的流动素材 具有很强的【突然性】和【不可复制性】
而当你不开心时 或者某一天突然翻看相册时 这些回忆就会一点点的涌入脑海 并在脑中自动影像化 每张照片或视频拍摄时我在做什么 我当时为什么会觉得这个画面好看 为什么想要记录下来 这些回忆会随着那些图片视频一起变成我独一无二的宝藏 每当我不开心时 我都会去翻看相册 我相信那里永远有一张可以慰藉你的照片或视频
以上 就是目前我在生活中常用的缓解负面情绪的方法 学会生活是一种极其复杂的技能 负面情绪和正面情绪都需要有效的处理好 以面对之后的生活和社会关系
胜，不妄喜，败，不惶馁 通过电影 读书 踢球 散步这几种主要方式 我可以有效的平衡我的生活情绪 让它保持在一个我可以合理控制的范围内
未来 我希望可以看更多电影 优秀书籍 认识更多喜欢踢球的朋友 拍摄到更多有趣的画面
我希望你也是 祝你生活愉快
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