本文参加 2024年度征文活动记录赛道。我的 2024 年度关键词是：渐行。
我将从「英语考试」「学业工作」「文章输出」三个方面来谈一下这一年「渐行」的各种行动，以及这些行动如何帮助我找准个人竞争力的定位，对抗愈发猖狂的焦虑贩卖。
焦虑最容易在中层人士扩散。作为一名「想卷卷不上去，想躺躺不下去」的学生，深有感触，也深受其害。自己在碌碌无为的时候，可能别人已经在某个考试拿到了亮眼的成绩，或者发了很好的期刊。而反观自己，事务拖了一大堆，文章没起色，拿得出手的成果更是没有，疲于应付生活，一切都让人措手不及。
羡慕那些比自己成绩更多的人，也羡慕那些比自己更闲的人。觉得自己挤在中间，上不去，下不来，很难受。
我突然意识到，焦虑已经扩散到了自己的生活中。自己消耗了精力，只是收购了焦虑。在它的影响下，我都是在看「别人」，而没有关注过「自己」，导致自己的无作为。同时，焦虑让人身心俱疲。我开始思考，「自己」的定位究竟是什么呢？
首先，作为一名研究生，与本质工作相关的就是在教研室科研（干活），那么，我可以朝着论文发表的方向努力，最终手握成果，为未来铺垫。
其次，有不少人都会认为我的英语还不错，那么可以尝试去拿一个认可度较高的英语考试成绩，为自己的语言能力背书，有利于未来工作与求学。
最后，我未来大概率会成为一名知识工作者，而表达观点对于知识工作者是非常重要的，那么与输出表达相关的自媒体文章写作就可以是我努力的方向。
在大致确定好自己的定位后，我明确了自己的目标：「雅思考试7.5」、「发表2篇英文论文」和「少数派输出3篇文章」。
与此同时，我制定了相应的计划，准备踏实地走好「自己」的2024年：怀着信念，带着感受，渐渐前进。
作为一名非英语专业的选手，英语更多是一项工具，但是是非常基本、非常重要的工具，因为它基本和我学习生活的方方面面都有关。虽然在以往的学习生活中，个人的英语水平在绝大多数情况下都够用，但却缺少一项具有说服力的成绩。因此，制定了「雅思考试7.5」的目标。
在努力向目标奋进的过程中，其实也遇到了诸多状况。首先就是落实备考计划的问题。平时要上课，还得给导师（老板）打工，可供复习备考的时间并不多，也没有短期出分需求，而且目标不低，于是选择长线备考，每周按照计划往前推进一点。
然而，制定好了计划并不意味着万事大吉，在计划的落实中，其实也很焦虑，又产生了两个主要问题：
第一个问题还相对好解决。每周训练地结果都会很明确地反映出自身存在的问题，比如听力部分哪里出错，或者口语部分题目没思路。结合刻意练习的步骤，根据自身在备考过程中暴露出的问题（反馈），有针对性地思考并调整策略（修正），才能实现目标。
例如，听力部分某处没听清，导致该空没有得分。那么就要去分析没听清楚的原因，如果是单词不认识，那就应该及时记下单词；如果单词认识但发音或语音现象不熟悉，那就要循环多听几遍，甚至跟读模仿，在脑海中加深印象。
第二个问题并不是那么容易处理。长线备考，中后段最为难熬，失去了刚开始的激情壮志，也看不到幻想过的美好未来，非常容易沉入谷底一蹶不振。而我的方法也很简单：放松大脑，坚定信念，放大心中的「微小正向反馈」。
备考中期，有一周我完全放松，去有山有水的地方玩了几天。虽说不是放松之后就立刻投入备考节奏，但是也逐渐回归正轨。除此之外，就是多感受自己的小成功，逐渐放大，并坚信自己一定能实现。比如如果当日某篇阅读题全对，我就会在心中夸赞自己，并记录下微小的成功，后面再回想时就可以增强信心。
事后看来，自己的备考之路还是走得很扎实，稳扎稳打，渐渐前行。虽然曾因焦虑遇到了一些问题，但自己的冷静分析和张弛有度帮助自己度过了难关。并且，雅思成绩帮助我获得了一份兼职，提升了自己的生活水平。这份经历也分享到了少数派平台上，写的文章居然被首页推送，第一次感受到了流量。（在此感谢每一位小伙伴的充电与评论！）
作为一个学生（牛马），主要日常就是学习（打工）。在学业上有所突破是最贴近我日常生活的目标。因此，选定了「发表2篇英文论文」的目标。这个目标乍一看很吓人。作为一个小硕硕，本人并没有超群的科研天分，但是，如果不开始，永远得到的就是一片空白。即便失败，也是一次宝贵经历。
如前所述，我并没有什么科研天分，执行过程中也是处处碰壁，错误百出。有时看似简单却迟迟出不来结果，或者一直想不清楚问题出在哪里，这些停滞状态也会让人焦虑。我采取如下两个日记抚平躁动的心：
「科研日记」的作用是记录我当日的进展，和当前项目有关的内容都可以写进去，比如方法的步骤总结，吸取的经验教训，尝试的过程和结果，未来可能的解决方案等。
持续记录，有时候答案可能就会逐渐浮出水面。要坚信，一切的暂时不成功都只是排除了一条错误的道路，成功之路也许就是下一条。
「成功日记」的作用是帮助我增强信心。不顺是常态，但也并不代表着每一天都是无所作为的，总能找到一件让自己感觉满意的事情，再微小的成功都可以记录在此。
我们要做的，感受这个成功给自己带来的力量，不断鼓励自己，唤醒自己，激发自己，通过自身获取力量。当之后再次遇到不顺时，可以翻一翻之前的成功日记。这样会发现，原来自己能做到的比想象中的更多。
这两个日记并不是强制性的日记，并不是必须天天都写，偶尔忘记也没关系，不用苛责自己。不过，它们属实帮到了我许多，两篇英语文章在2024年均接受，现在均已经发表。曾经自己因别人的成功而焦虑，现在自己的成果仿佛也会让别人感到竞争力。
不管今后会如何发展，大概率都是作为一名知识工作者。而对一个知识工作者来说，表达观点是必不可少的一环。而现今是人人自媒体的时代，写文章、录视频、运营账号等环节都可以作为选取的目标。然而，我本人精力有限，剪视频和运营账号等事情对我来说实在太过繁琐耗时。因此，选定了少数派平台输出内容，并将「少数派输出3篇文章」选定为我的目标。
写文章的时候，其实常常觉得无从下手，要么是没有想好的选题，要么是没有足够的动机，又或者是自己没有充足的精力——反正总有原因不开始。一周一周过去，突然发现自己好像还没有什么进展，随之又开始自我贩卖焦虑。
为了推进进度，并抚平焦虑的心，我采取了如下方法：
「任务分解」其实并不罕见。为了完成一个大任务，往往会把大任务分解为多个板块和步骤，各个击破。当所有板块完成之后，大任务也就完成了。
那么，在写文章的时候，我会先在某一周确定好自己的选题以及文章的大纲，初步定好文章分为几个部分以及每一个部分的主要内容。定好文章框架，非常有利于开展后续的写作工作。之后，我会在不同日期完成不同的板块，减少自己一次性的工作量，从而保证进度。
另一个方法是心理层面的，那就是与自己的「拖延和解」。这一点说起来容易做起来难，大多数时候都会责备自己的无作为，然后在下一次做选择的时候继续放纵自己。其实，拖延并不是什么大不了的事情，只要我们保证自己最重要的事情完成，其他的事情拖延似乎也并无大碍。
渐行的结果也非常明显，2024全年在少数派发表了两篇文章，收获了上百充电，其中还有一篇文章被首页推荐，再一次感谢各位小伙伴的讨论！
回顾来看，我通过以下几方面摸索自己的定位：
进行个人定位，是帮助自己蓬勃发展的第一步。找准定位，在焦虑扩散的当下「渐渐前行」，是我决心坚持下去的事情。希望小伙伴们也能实现各自的精彩！
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