我所在的北方城市温度已经达到了零下几度，正式宣布进入到了冬天。北方的寒冷与萧瑟，好像会放大个人的情绪，导致入冬以来整个人情绪不高，恰逢今日失眠，想写一写自己确诊抑郁症三年来的经历。整个过程有很多不同的感受，希望可以给同样困扰的人带来一点帮助。

⚠️此篇仅为个人经历，具有偶发性，仅供参考；如有身体不适，请及时就医，寻求科学的治疗

艰难的确诊之路

我从22年开始确诊抑郁症+焦虑症，时至今日三年的患病时间。回想患病伊始，确诊竟然是如此波折的过程。

那是一个加班到11点的夜里，我在公司的电梯口等待下楼，突然心口一阵绞痛，严重时需蜷缩身体缓解痛感。那一阵我所在的互联网行业，屡次被爆出有员工加班猝死的新闻，一阵不详的预感在脑海中翻腾——“我是不是要猝死了”。在哪个瞬间，恐惧感冲上来甚至抵过了疼痛。凭着最后的理智，努力安抚自己，待情况稍微缓解后，自行打车去了急诊。由于症状为心脏不适，急诊中仅做了心脏的相关检查，结果出来后排除了心脏骤停这个因素，我也终于松了一口气——“今晚死不了了”。

秉承着只要干不死，还可以往死里干的原则，第二天照常上班。到了当天下午，在跟老板对接工作时，那种心脏的绞痛感再一次袭来。我觉得胸口很闷，呼吸困难，竟比昨晚的感受更强烈了些。以至于无法抑制的伏在工位啜泣起来，同事见状给我喂了一颗速效救心丸（情况紧急，可能不恰当），大概趴了5分钟之后，情况有所缓解，被同事送往了安贞医院。依旧按心脏病进行检查，无果。

次日依旧正常上班，到了公司后很快感到轻微心动加快，呼吸不畅，但无其他剧烈反应，可自行克服。但出于前两天的经历，个人的恐惧达到了极点，便决定请假回家。那一整天我都躺在家里床上，心慌到已无法做任何事。用手环检测出心率竟达到了100/m，持续到下午也迟迟不见缓解，当天又去了医院做心脏检查，依然没有结论。但在医生的监督下服药，心率很快恢复了正常。而后几周也是如此，持续不舒服，但检查不出任何问题。

几周后经朋友提醒，去看了精神科。简述了问题后，医生初步判定我是惊恐发作的躯体化反应，出现了濒死体验。这时我才恍然大悟，这一切都并非心脏的问题，而是自己的精神状态出现了问题。为了进一步确诊，又做了大量的量表和脑部检查，进而确诊了抑郁症+焦虑症。到此，历经了几周的波折，才最终确诊。这个结果对于这个我来说，抑郁症算是意料之中，但是焦虑症确实第一次听说，一直以为焦虑只是一种状态和情绪，那时才意识到自己的情况已经发展到病态。那些思虑万千，整夜无眠的夜晚，貌似都有了答案。

持续的治疗之路

在没确诊之前，我对这个病的认知还停留在它对个人情绪的影响，但经历了身体躯体化之后，我意识到这个病远比想象的可怕。

首要的治疗手段为吃药，我原以为，此类病症也会像其他生理疾病一样，按时吃药到一定周期之后，即会康复。然而才发现，吃药本身就是一个难题。当天吃了药之后，我一直熟睡到晚上，醒来之后，是从来没有过的失落感。像整个人落到了一个无底洞里，越坠越深，四处空无一物，没有任何抓手，只有无助和下坠。我不明白为什么，吃了药之后，竟然比没吃药前还无助。后来在网络上查证，发现很多人在服药的初期都会出现不适应症，这是一个过程。所以我建议所有初期服药的人，最好确保自己在安全的环境下，身边有人的情况下服药。并且在服药前，弄清楚每个药的作用是什么。比如安定类的药物，吃完会变得很困，甚至会让人变得没有情绪，总之，在吃药前做好一定准备。

除了药物手段，就是要找出自身的症结，你是什么原因导致的情绪问题，已经到了你身体无法负担的情况。我当时主要受工作压力影响，所以在确诊的第一时间，就提出了离职。虽然后续也有发病，但都没有像前两次那么强烈的情况出现。当然不是所有问题都是可以在当下解决，或者可以立刻切断的。但是自己一定要清楚，这件事情已经影响到了健康，务必妥善解决。

再次之就是情绪调动，在确诊之后，我努力鼓励自己去找到一个运动爱好，目的就是为了让运动的快乐冲散不好的情绪。事实就是，我确实从运动找到了快乐，到现在已经建立了良好的运动习惯。当然每个人的情况不一样，你可能不想出门，更不爱运动。但你一定有自己所热爱的东西，尽情去爱吧，持续去爱吧，那是力量的来源。

逐渐熟悉的陪伴之路

我不知道有多少人在患病之后可以被彻底治愈，但从自己的经验来看，这是一场持久战。尽管确诊后，我积极去治愈这个病，但我始终无法彻底好转，它还是会时不时地回到我的生活中，我意识到我需要和它长久共处。

在确诊后的3年时间里，有过半年没发病的良好体验，更多的时候则是因生活低谷带来的绝望重现，情绪不受控制眼泪止不住的瞬间。并且它也会在情绪高涨时出现，让我体会到情绪一落千丈的落差，仿佛在提醒着我“你开心过头了“。就这样，我在一次次的发病中，明确了自己心理承受力的界限，也在下一次压力来临时，让自己做好心理建设。它给了我很多痛苦，也纠正了我很多对自己的认知。每次的情绪崩溃，都好像是它在告知我”你不是一个抗压能力强的人，远离那些压力源“；每次情绪失控，都好像是它在告知我”你不要压抑自己的情绪，你需要表达“......

到现在，我的日常经常在抑郁症和焦虑症两种状态下切换，而我已经知道如何区别它们了。当我胃口不好，长睡不起，房间凌乱时那是抑郁在作祟；而当我暴食，失眠，思虑不停时，那是焦虑在作祟。

这是一个长期的战役，它既是痛苦的来源，也是一面镜子，时刻提醒你，你该如何和自己相处。我不是一个“健康的人”，犹如其他人身上的标签一样，这只是一个人的特质，无分好坏。

小结

在信息如此爆炸的时代，抑郁症这个话题已然不新鲜，甚至在某些运作下，它可以成为当下的热点。但当我真正的面对它时，还是一次又一次认识到了自己的无知，这也是我写这篇文章的目的，希望可以消除一些误区以及帮助到同样受此困扰的人。

最后，北京初雪，很多人在感慨，在表达，而我，一天没有出门，没有情绪， 没有波澜，但我也在经历着天气转变，我想是吧