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新冠肺炎日常防护攻略 - 少数派
2020-01-28 · via 少数派

副标题:力求全面、准确、安全的防护

给编辑们的话:本文由我独立整理自多个来源,希望能对疫区人民有所帮助。但水平有限,势单力薄,请编辑们协同修改,以免发生错误。

懒得看全文的读者,先看一张图总结

我的妈妈是一名医生,家里自然少不了相关教育。

但是由于我并非从医人士,不敢班门弄斧,所以本文将遵循下面原则进行二次整理,汇总成一篇日常防护攻略,力求全面、准确、安全。

下文的整理规则如下:

  1. 追溯可信来源,包括医疗机构和从医个人,比如卫健委、医院、医生等。
  2. 只对原信息进行摘录、整理,不做私下改动。
  3. 文末附带出处链接。
  4. 不附带任何添油加醋的个人见解。
  5. 优先提供直观的视频,方便给家人、长辈等观看,降低学习门槛。

洗手

我知道大家都最想看口罩怎么戴,之所以把洗手放在口罩佩戴之前说明,是因为佩戴前应该先洗手。

视频教程 外科七步洗手法(来源:B站Up主 @邓建平医生)

摘录文字说明如下:

  1. 用肥皂或洗手液都可以。
  2. 按七步清洗:手掌内侧、外侧、手指夹缝、弓起来、大拇指、立起来洗指尖、手腕。
  3. 洗完后用流水冲洗干净。
  4. 擦干或烘干。

记忆口诀如下:

内外夹弓大立腕,流动水冲15秒。

注意事项:

  1. 佩戴口罩前、脱下口罩后、出门回家后都要洗手。
  2. 出门后,直到回家前,不要用手触摸脸部或眼睛。不论有多么痒,都别让手碰到脸部。

佩戴和脱下口罩

视频教程 1分钟了解如何正确佩戴口罩(来源:国家卫健委宣传司)

视频教程 戳视频!学习戴口罩的正确姿势!(来源:北京日报 北京佑安医院

视频教程 正确脱戴口罩方法 (来源:日本皮肤科医生 友利新)

医用一次性口罩的佩戴:

  1. 区分口罩的内侧、外侧。外侧为深色,内侧为浅色。
  2. 区分口罩的上下,上面有金属条作为鼻夹。
  3. 佩戴时将嘴、鼻、下巴完全包住。
  4. 按压鼻夹,使口罩与面部完全贴合。

头戴式口罩的佩戴:

  1. 单手捧口罩本体,指尖位于鼻夹位置。
  2. 让两根头带自由地悬垂在手背下方。
  3. 鼻夹朝上,口罩扣住下巴,将下头带戴在颈部,上头带戴在头顶位置。
  4. 按压鼻夹,使口罩与面部完全贴合。

口罩的脱下:

  1. 只接触口罩的耳带/头带,不要接触口罩外侧,因为口罩的外侧可能已经沾染了病菌。
  2. 抓着耳带/头带取下口罩。

注意事项:

  1. 注意看清口罩有效期。
  2. 不要戴反,更不要内外侧轮流戴。

丢弃口罩

用过的口罩怎么扔?专家建议用酒精消毒后密封丢弃 (来源:科技日报 威海海大医院介入血管科主任陶晓庆)

口罩的丢弃:

  1. 家里的口罩废弃物应放在袋子里避免二次污染,高温和医用75%酒精能杀灭新型冠状病毒,建议用酒精喷雾消毒后装在袋子里密封再丢弃。
  2. 丢弃到“有害垃圾”桶内。

穿戴手套、护目镜、防护服等

最近出门,除了戴口罩十分必要,最好还要戴手套!尤其是乘坐公共交通的时候。手套没有特别的讲究,只要戴上即可。更重要的是回家后洗手,不要让污染的手接触眼口鼻。

有三种等级防护方案以应对不同场合。在可行的前提下,请尽可能选择保护性更强的方案。

甲级方案:N95或以上口罩、护目镜、连体雨衣(带帽子)或防护服;

乙级方案:N95或以上口罩、护目镜;

丙级方案:N95或以上口罩。

带到室外的外套、物品

进家门前把外套脱掉,脱时动作要轻,可考虑挂于窗口通风,不要与干净的衣物混放。外套表面干燥,不利于病毒存活。但外套上会携带大量灰尘,不要带进卧室。

带到室外的物品,尤其是经常用手接触的手机、钥匙等,回家后用酒精棉擦拭消毒再使用。

家居用品消毒

没有隔离人员,一般家庭不需要特别的消毒措施。主要加强开窗通风,做好家庭卫生。

日常则可使用市售84消毒液(5%)与水按照1:99比例配比稀释后擦拭家具或拖地。

勤煮碗筷、勤晒被褥、也是搞好家庭卫生经济有效的办法。

烹饪食物

食用禽肉蛋奶时要充分煮熟。处理生鲜制品时,器具要生熟分开、及时清洗,避免交叉感染。

收外卖、快递

日常接受外卖和快递,物表残留污染物的可能性较低。如担心外卖或快递表面被病毒污染,请打开包装后,及时洗手,尤其是接触自己的眼口鼻前洗手。

外卖和快递工作人员切记勿带病工作,疫情期间,投递人员和接收者均建议戴上口罩,注意喷嚏礼仪。

更好的办法是避免人与人直接接触,把外卖放到楼下大门入口处,快递放到快递柜,然后自取。

出门遛狗

主人仍建议戴口罩,猫狗等宠物就不用戴口罩了。目前虽然没有证据表明,这次病毒会传染给猫狗,但还是建议宠物少出门,和主人一样。不然,每次回来要给猫狗洗澡多麻烦。

野生动物

疾控专家提示,避免接触禽畜、野生动物及其排泄物和分泌物。

更多来源链接

《新型冠状病毒感染防护》全国首发(更新:本书已上架微信读书

nCOV 支援:新型冠状病毒肺炎个人健康指南手语版(聋哑人版)

微信公众号:沟通无忧ProjectAccess 为听障人士提供手语信息 来自上海手语速报团队

四川疾控:新冠来袭,请正确选择和使用口罩!

新型冠状病毒来袭:来自公共健康记者的十个自我防护要点(作者:Laurie Garrett,资深科学记者)

藏文版新型冠状病毒防控知识手册(藏文版 微博@高反台)

预防2019年新型冠状病毒(2019-nCoV)传播家庭和社区中其他人的暂行指南(来源:美国疾病控制与预防中心CDC 1.26发布)

疫情以来,最重要的那个防控措施一直没被重视(微信公众号:drpei 裴洪岗)

个人和家庭如何预防病毒传染(来自美国公共卫生专家,由微博 @Pfaueninsel 翻译)

疫情防治协和解决方案(财经网)

废弃口罩如何丢弃(人民日报)

日常消毒灭菌(灭菌科普)

传染病流行期间的物资准备和防护(动次打次互助社)

邻居在家隔离病毒会不会飘进来?回家后外套怎么办?抗疫有问题,新民来解答(新民晚报)