在早前美国运动医学会所办的期刊上，刊登了了一篇由运动生理学专家及学者所研究出的「7分钟锻炼法」，只需一面墙和一把椅子，进行 7 分钟的锻炼，人们获得的运动量及得到的效果堪比一次长跑或在健身房内锻炼数小时，此运动方法的出现在全美掀起了一股风潮。「Seven」就是一款基于「7分钟锻炼法」的健身应用，相较于其他类似应用，它有何独特之处呢？一起来看看吧。

科学锻炼 清晰提示

进入「Seven」，就可以感受到它的第一大有点：中文支持。没有语言障碍，你能轻轻松松开始锻炼了。在进行每一项锻炼时，「Seven」都提供了精致的示意图和科学的锻炼及休息时间，并辅以清晰的语音提示，保证你在锻炼过程中不会有任何疑惑，又或是身体上的过分不适。

除此之外，「Seven」每日都会推送提醒，确保你不会错过锻炼。它还支持通过 iCloud 同步锻炼进度，即使常用设备不在身边，也不会影响锻炼。

挑战自己 赢得奖励

为了激励用户坚持锻炼，「Seven」还设计了一套成就系统，并建立了如游戏般的生命值体系。你每完成一定指标，就可以解锁一项成就，当某一阶段成就全部解锁，你的运动等级就会提升。此外，你每错过一次锻炼，就会损失一点生命值，如果三点生命值全被扣光，就 game over 了，之前的进度会被清空，必须重头来过。怎么样，是不是觉得忽然之间有坚持锻炼的动力了。

不过设计再贴心，「坚持」始终要靠自己。笔者两星期前还高呼「现在不锻炼，夏天徒伤悲」，不到两个星期就「重头再来」了。但像笔者这样的上班族，每天工作就是在电脑面前敲敲打打，给身体埋下了不少隐患。因而即便不为身材，为了健康也要坚持每天锻炼。所以笔者依然会坚持下去，你也是！