大概从 2018 年开始，经常感觉很疲劳。这种疲劳感和运动完之后的累不一样。运动之后的累，休息半小时基本就能缓解。但是我所感觉到的这种疲劳，怎么休息都不会消失。有时睡一整天，依然感觉乏力，自己能明显感觉到这一种病态的疲劳。从 2020 年开始，我就一直坚持健身，身体也强壮了很多，但是这种疲劳感却没有丝毫改善。因此我肯定，这种疲劳不是因为缺少锻炼导致的虚弱。说起这种疲劳感，确实很奇怪，偶尔会突然消失，有时会加重，感觉似乎没有什么规律，但大部分时间都存在。 很困扰，为此专门去医院做过检查，包括肝炎，甲状腺疾病，糖尿病这些能导致疲劳的疾病都排除了。因为这几年，还经常拉肚子的情况，所以还做了一次肠镜，但是也没看出有什么问题。医生开了一点益生菌，吃完后，但是没什么改善。

    在网上检索慢性疲劳相关的信息，其实受这个疾病困扰的人并不少。但其病因并不明确，更没有有效的治疗方法。这个疾病的诊断主要是以患者自述为主，没有太客观的医学检测方法，即使检查，也发现不了什么器质性病变。正因如此，一些医生认为这是心理疾病。但是我觉得这种解释比较牵强，至少对于我自己，我不认为是心理问题导致的。生活中我并没有什么特别的压力，而且平时也经常锻炼身体，不大可能是心理问题导致的。另外对于这个疾病，网上常见的说法是不能熬夜，保持心情愉悦。不熬夜，保持心情愉悦，好像是万金油一样，什么病都往这上面扯，纯属没有任何新意正确的废话。谁都知道熬夜不好，心情郁闷不好，但是熬夜和心情郁闷与慢性疲劳有多大的关联呢？有什么科学数据来证明他们的关联吗？

    六年来，这种疲劳感一直存在。事情的转机是 2023 年底，有一天，深圳协和医院的公众号突然给我推送了一篇文章。文章讲的是他们用高压氧治好了一位慢性疲劳患者。看到这篇文章后，我重新燃起了希望。 那时候已经是年底了，于是春节放假前，我就挂了他们医院的号。这个医院有专门的慢性疲劳门诊，也叫高压氧科。去到医院后，看到医院很大，医院还在施工。我找到高压氧科，发现候诊室空荡荡的，而且整个楼里还一股装修味，也没看到医生。我一个人坐在里面等，等了好半天，终于来了一个医生。然后我给他讲了我的症状，我说想做高压氧治疗试试。但是，他说他们这个高压氧科是刚刚成立，科室比较缺人，只有工作日才能做，周末和节假日是不做治疗的。而高压氧治疗，一个疗程最少要连续做 15 天。我也没时间请这么久的假呀。最后只能开一点药，药吃完并没什么作用，当然，这是后话。医生给我开完药后，说这个疾病可能和饮食有关，让我在网上搜索一下抗炎饮食。这是整个诊疗过程中对我最有价值的一句话。

    回家后，我在网上搜索了大量有关抗炎饮食和地中海饮食有关的资料。同时也知道了一种叫做肠漏症的疾病。肠漏症这种疾病在医学上其实还有争议，很多医生并不承认它的存在。因为肠漏症和慢性疲劳一样，没办法通过客观的医学检测证实，而只能通过患者自诉来诊断，比较主观。肠漏症说的是，肠道因为某些原因导致肠道细胞通透性增加，从而导致原本应该在肠道的物质，穿过了肠道表皮细胞，进入了血液，这些物质通过血液流向全身。因为这些物质是外来物质，会引起身体免疫反应，导致过敏，因此身体就会长期处于慢性发炎状态。例如，拉肚子，疲劳，过敏性鼻炎，关节炎，湿疹等等都可能和肠漏有关。而治疗肠漏症的一个主要办法就是要调整饮食。

    接下来半年时间里，我就开始调整自己的饮食。其中重要的有两点，戒糖，戒除面食。另外零食也要少吃。之前晚上下班喜欢吃很多水果。很多人以为吃水果很健康，其实很多水果里面有太多果糖，吃太多含糖量太高的水果并不好，糖会引起身体慢性炎症，而且糖也是导致衰老的一个重要因素。另外，戒除所有面食，所有含有小麦成分的食品都是面食，包括蛋糕，面包，包子，油条，面条等等。因为面食里面含有麸质，这是一种特殊蛋白，很多人对这种蛋白过敏，只是你不知道而已。麸质会直接导致肠道过敏，改变肠道细胞通透性。此外，成份太复杂的食品少吃，比如路边的螺蛳粉，你不知道里面加了什么，超市的小零食，薯片，蜜饯之类也要禁掉。尽量自己做饭，自己做饭，成分可控，点来的外卖里面，你不知道里面放了啥。食用油最好使用山茶油或者橄榄油，这两种油有抗炎的作用，是公认的最健康的食用油，不过缺点就是贵。 从年初调整饮食到现在，六年来，几乎每天都会出现的疲劳感几乎完全消失，很不可思议，但这是真的。病从口入，确实如此。

    我说要戒除面食，可能有很多人对此有异议：你说面食不能吃，那北方人吃面食吃了上千年怎么没事？对于这个问题，首先，我没有说面食不能吃。要清楚，我的这个建议是针对慢性疲劳患者来说的，不是针对健康人来说的。如果你身体健康，那你爱吃啥吃啥，你喜欢吃什么就吃什么，我的这个建议不是针对健康人的。但是，面食里面含有麸质，有部分人对麸质过敏，不适合吃面食，这也是事实。别说你吃了一千年面食，你吃一万年，它也有麸质，也总会有人对麸质过敏。另外有的人说北方人适应了吃面食，不会有问题，只有南方人吃面食才会有问题。这种说法更是无稽之谈。别说北方人和南方人基因差别很小，就算是美国人和中国人，基因又有多大的差别呢？关于饮食，一个总体思路就是尽量天然，简单，不要太多调料，太多的深加工。另外，比起什么能吃，你可能更需要关注什么不能吃！以我的经验来说，如果你的慢性疲劳是因为饮食引起的，在你改变饮食后，半个月就应该能看到效果。否则，你需要考虑其他原因