本文参加「放轻松」征文活动。
 

当今社会，几乎所有社会角色都面临着各种各样的压力，来自家庭，来自学校/公司，也来自那个“内耗”中的自我。或许你已背负各种压力，却仍需在这个世界艰难前进，就如同那随你一生跳动的心脏，停下就意味着死亡、消逝。但请勿恐慌，我们总可以想着法子缓解压力，减轻前行的负重。本篇文章中，你会读到我对于压力的理解，以及我自己的缓解方法。本文没有任何科学依据，全凭作者瞎掰。文章将会以两种压力类型分为两大部分，可自行选择阅读。

方法从问题而来

我将面临的压力分成两种，长远型与事件型。长远型压力通常来自于自己设定的人生目标以及社会环境，例如：心仪专业以后的从业方向，未来的工作会不会被AI代替等等。而事件型压力则为因对指定事件的高度重视而产生的心理压力，这里的“指定事件”可以是一场重要的考试，一次重要的会议，亦或是你的第一次约会。

事件型压力

作为在人群中普遍存在的压力类型，你也可以在其它很多地方看见对这类压力的缓解方法。在现代的社会制度中，我们通常会被分配到一些重要的任务，它可能关系着一次重要的晋升机会，一项起到决定性的结果，我们也都尽心竭力的完成这些重要的任务。而对于这些任务，高强度的持续性工作或许并不是最佳的完成方式，你也许想从中脱离，小憩一会儿，以达到最高效率。

短暂的将注意力转移或许是一个放松的好方法。但要保证在这段短暂的放松时间后，你仍能保持专注。所以刷短视频/看书/听播客并非为最佳解：你的大脑会持续思考刚听完的博客，刚看完的视频或是读了一半的书，以导致注意力的分散。你可以选择花十多二十分钟时间整理桌面或房间（或许十多二十分钟对于整理房间来说太短了），插一束花，点上一瓶香薰。在缓解压力的同时，打造了一个更加舒适、优雅的办公/学习环境。如果你的桌面房间已经非常整洁，你还可以选择听会儿自己喜欢的歌，闭上眼睛享受音乐的律动。

放松结束后，请务必继续手上的任务并全身心投入！

长远型压力

不同于更多见的事件型，长远型压力来自于对自己未来处境的担忧以及反思自我的不足，也产生了所谓的精神内耗。若你也像我一样，时常反思自己却不知如何行动，请继续阅读以获取解决方法！对比起需要使用各种手段放松自己的事件型压力，长远类压力的缓解方法非常的简单粗暴：已知发呆会产生压力，那我就让自己无暇发呆！为了让自己没空发呆，我会使用以下三种方法： 

一、用知识填充自己

在日常生活中，我时常留意一些我感兴趣但又不会作为职业的领域，并本着技多不压身的原则，深入学习这些被我统称为爱好的领域。计算机就是其中之一，空时收听《内核恐慌》，或是观看相关讲座，以及阅读相关书籍，甚至用空余时间慢慢入门了C语言。用知识代替焦虑填充自己，并学习更多新技能武装自己。
 

我也时而会为自己设计理论方面的不足而感到焦虑，便会多读些关于设计的书；浏览许多别人的作品集；观看一些科普与教学视频，同时也养成了养成做笔记并记录灵感的良好习惯。

 二、开始一个属于自己的小项目

发现了生活中的Bug？做一个属于你自己的小玩意儿解决它吧！亦或是写一个有意思的/可以帮助你的小程序。想好要做什么后，可以将项目细分成一个个小的阶段，一点点的去实现它。目前我自己正在尝试着做一些有意思的小产品，倒是还在开发阶段，感兴趣的小伙伴可以持续关注我的账号或网站。

 三、开始写作！

文字是表达情感最好的方式，感到焦虑的你也可以开始像我一样写点属于自己的东西，可以是一篇自我总结，一篇产品测评，或是发表一些你对事物的见解。

总结：把自己变忙，让自己觉得生活非常的充实，且已经利用了每一分每一秒。这将把你的注意力长期的从对于未来的无必要幻想与紧张中脱离，从心里让自己变得满足，不再担心自身现状。

至此，便是我所有的压力缓解方式啦！在快节奏的生活中，“超载”运行是常有的事，请不要恐慌，放轻松。既然无法逃避，就以更好的方式面对！

欢迎各位在评论区留下你缓解各类压力的方法，如果喜欢我的文章话，请点击充电按钮并点击关注！