首先，SSH登录NAS，

运行如下命令（下面以复制Sql Server的备份文件为例）：

docker cp mssqlserver-1:/var/opt/mssql/backup/Test.bak ~/Test.bak

上面mssqlserver-1是容器的名称，需要替换为你实际的容器名。

上面的命令就把数据库备份文件复制到了宿主机（NAS）的Home目录了。

然后再使用FileZilla等工具SFTP连接到NAS，

就可以从NAS的Home目录下载到本地了。

如果是从本地往容器复制，反方向就OK了。

【以上前提是要开户NAS的SSH登录，以及SFTP.】