面對嚴峻的就業市場，職涯教練 Emily Worden 建議揚棄「暴力式投遞」。她提出每日四小時的求職策略，平衡精準申請、人脈經營與個人休息，強調「質重於量」以避免倦怠並最大化成功機會。
這篇口述文章是根據與波士頓職涯教練 Emily Worden（Emily Worden）的對話整理而成。內容經過長度與清晰度編輯。
我每週大約會見 10 位新的求職者，我敢說其中至少有 4 到 5 人在我們第一次見面時會哭出來。
他們不僅感到 精疲力竭，還被已讀不回和拒絕到開始懷疑：「是我的問題。我不夠好，我再也找不到工作了。」
一年前，我說我們正處於我擔任職涯教練 10 年來見過 最糟糕的就業市場。今年感覺更糟。這不僅僅是更多人競爭更少的職位；求職者還得在詐騙資訊中篩選、建立個人品牌、尋求推薦，並經歷 6 輪面試，最後卻被已讀不回。
我的許多客戶告訴我，他們早上醒來面對一整天的時間，想確保自己能充分利用。他們最常採取的預設行動就是 暴力式投遞 盡可能多的工作。但如果你陷入連續 8 小時不斷申請、卻接連遭到拒絕的循環，你在一週內就會精疲力竭。
這就是為什麼我建議求職者採用具體的 4 小時時程表，以避免倦怠並將機會最大化。
當你剛醒來時，不要馬上拿手機，因為你很可能會看到拒絕信，這會影響你整天的心態。相反地，迎接新的一天，伸展身體、喝水，並活動一下筋骨。
理想情況下，你應該在早上收到符合你要求的 求職網站 通知。我喜歡分眾求職網站，甚至是 Google，它可以搜尋所有求職網站。一旦開始搜尋，如果有你真的很想進的公司，請將他們的官方徵才頁面加入書籤，這樣你每天也能輕鬆查看。
檢查完通知後，你就可以 申請工作。如果那天沒有讓你感興趣的工作，那更好。這讓你有藉口多休息一段時間。
有時人們說他們只是想申請一份工作，好讓自己覺得做了點什麼，但我認為那是浪費時間。如果沒有工作吸引你，我寧願你把時間花在其他活動上。
我發現招募人員被大量的應徵者淹沒了，以至於他們正回歸傳統的人才搜尋方式，在 LinkedIn 上主動找人。
我的建議是在 LinkedIn 上搜尋你感興趣且屬於你產業的主題。如果你從事消費品行業，就在搜尋欄輸入「消費品」。找到正在撰寫相關內容的人，並在他們的貼文下留下深思熟慮的評論。
在度過一個非常有生產力的上午後，吃點東西、活動身體、陪寵物玩，做任何讓你感到快樂的事情。
如果你是為馬拉松訓練的運動員，你會安排休息日並稍作休息。求職者也必須這樣做。你會重新獲得能量來度過下午剩餘的時間，這段時間應包含至少 1 到 2 小時的人脈經營。
毫無疑問，人脈經營是我最喜歡的找工作方式。我發現許多求職者不喜歡它，但它與申請工作同樣重要。你下午的人脈經營可以包括研究要聯繫的人、發送訊息、進行咖啡聊聊，或是聯繫前同事。
你當天剩餘時間的工作就是參與能讓你充電的活動。
我 發現當志工對我的客戶來說非常棒，因為這給了他們社群歸屬感，幫助他們結識志同道合、慷慨的人，並讓他們感到自己很有生產力。所以我說，去當志工、運動、見朋友、投入你的愛好、煮你最喜歡的晚餐、聽你最喜歡的歌大聲唱，或是彈 3 小時吉他。
每天的情況會根據你是否看到更多喜歡的工作，或者是否有更多人脈需要經營而有所波動，但這不應該花上 8 小時。
如果下午收到讓你非常興奮的工作通知，那就去申請，但請記住，做得更多並不一定更好。
我明白為什麼人們覺得應該硬著頭皮申請那些他們甚至不想要的工作。如果你 擔心付不出帳單，且每個人都在催促你，你會想說：「看，我今天申請了 10 份工作。我已經盡力了。」然而，我真的很不喜歡「應該」這個詞：它隱含著罪惡感。
如果你反覆做同樣的事情卻得不到想要的結果，請更換策略。允許自己休息一下，重新充實自己。
你有關於應對就業市場的故事想分享嗎？如果有，請聯繫記者 [email protected]。
◎本文經 《Business Insider》 US 授權刊登，原文發表於此，作者為 Tess Martinelli。
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