自行车到手10天，码表上记录骑行了一百五十多公里，加上码表还没到手那会儿骑行的数据，差不多两百公里。码表的记录的总里程155.59公里，爬升323米，骑行6天7次，最长的一次骑了164分钟——最远的一次，43.01公里，这次本来没想骑行这么远的，只不过是在路上看了到了一个路标，距离索河湿地公园5km，我想5km不小菜一碟嘛，结果骑过去差不多是9公里多，然后来回就40多公里了，回到家还是有点小累的。

不过骑行了10多天，进步还是挺明显的。刚开始那阵儿，十来公里下来就有点累；现在三十公里骑完，基本没什么感觉，到家还能顺便把菜买了。四十公里往上还是有点吃不消，但三十公里，还是轻松拿捏了。

蚂蚁阿福做活动，1分钱领取一个体脂秤。8月11号收到的秤，刚上秤那会儿：70.35公斤，脂肪13.6公斤，肌肉53.7公斤。今天的数据：67.65公斤，脂肪12.4，肌肉52.4。当然，体脂秤这东西也就看看而已，每天的数据增增减减的。感觉误差不小。但总的趋势脂肪在减，虽然也搭进去一些肌肉，不过从最近的数据来看，肌肉最低的日期是8月15号，这段时间总体的趋势是，肌肉在增加，脂肪在减少。看来，慢跑和骑行都管用，而且我压根没控制饮食——都锻炼了，再不吃点好的，还有什么乐趣？

跑慢跑那阵儿，短视频天天给我推跑步的；改骑行了，一打开全是怎么摇车、怎么爬坡。个人隐私在大数据面前，实在是苍白得很，你刚动了什么心思，人家比你的朋友知道得都早。

其实看着视频里一些骑行博主，煞有其事的说什么摇车，什么核心发力、什么人车合一——这不就是我们小时候腿太短、坐不到28大杠座子上的无奈之举嘛。那时候谁的屁股不悬在半空，谁不是扭着身子蹬？现在倒好，成了"技术"了，还有专门的教程。

至于泥泞路、疙瘩路，那就更是常规操作了，小时候上下学的路，哪有一条是平整的。

下一步的目标是，把离我半径20公里内的一些犄角旮旯光顾一遍。