最近的博文，跑步的偏多，再这么下去，这都快变成跑步博客。也许是因为跑步的也就贴贴图，好写不费时，内容相对积极。写博是从心而发，跑步则是随心而跑。
今年我的跑量目标是 1000k，还是第一次有这么明确的跑量目标。那么分配到单月，希望一个月能够跑到 100k。见小宇哥的目标，我也希望自己能够争取到 1500k，那么每月则是 150k。
见过不少个人博客有锻炼记录，那么这篇讲一下，1 月上半月的跑步情况。
上半月的天气情况总体良好，阴天烟雨偏多，空气质量一般。1 月 1 日至 1 月 15 日总共跑了 10 次，跑量 68.3 公里，平均配速 5 分 32 秒。
具体如下表，表内数据来自 Nike Run Club，亦可在跑步页面找到。目前我跑步主要通过 TomTom 的手表记录，跑完同步到 Nike。
| 日期 | 距离(km) | 时间 | 配速 |
|---|---|---|---|
| 1 月 3 日 | 5.00 | 27:08 | 5′25″ |
| 1 月 5 日 | 5.01 | 27:55 | 5′34″ |
| 1 月 6 日 | 3.69 | 20:25 | 5′31″ |
| 1 月 8 日 | 10.01 | 57:00 | 5′42″ |
| 1 月 9 日 | 5.01 | 26:54 | 5′22″ |
| 1 月 10 日 | 5.01 | 26:49 | 5′21″ |
| 1 月 11 日 | 5.19 | 28:16 | 5′27″ |
| 1 月 12 日 | 4.42 | 23:14 | 5′15″ |
| 1 月 13 日 | 16.75 | 01:32:56 | 5′33″ |
| 1 月 15 日 | 8.17 | 47:29 | 5′48″ |
| 1 月上半月 | 68.30 | 06:18:06 | 5′32″ |
这半个月的数据勉强达标，但一个月 150km 还需努力。配速相比之前，有明显的提升，可能是跑得比较认真，跑步中也是时刻关注着配速的变化。
既然这篇起名《随心而跑》，我还是说说怎么随心跑。最近几乎每次跑步轨迹都不尽相同，跑步路线每次都是在跑步之前想好的，然后跑步过程中有时也会随时改变，想怎么跑就怎么跑，随心而跑，也不去考虑是不是合理，总之跑了再说。
最有印象的是 13 号的那次跑步，前一天晚上看到普宁一个定向马拉松的路线[1]，感觉田野风光跑起来很是不错。遂就找了附近能够绕的田园，用 Google Earth 画了一下，竟然这么有趣。
或许绕起来会有点晕，也暗下决心，找个时间要去试试这条路线。
第二天朋友结婚，凌晨去接亲，回到家 6 点。哇！真是跑步的好时间，休息了一会六点半就去出发尝试前一晚画出来的路线。最终的跑步轨迹如下：
这恐怕是我跑过的最奇怪的轨迹了，顺便刷刷图。
地图所示的是南湾村的菜园，说得好听一些，则叫做汕头市蔬菜基地。
南湾这几片挺大的，单莲鸿路南边的（红旗、红青、红丰？）就有一千多亩，当年建物流城的最初选址就在这附近（靠金鸿公路），但没建成，就是现在稍偏僻的宝奥城。
前几天刷推看到 @year_progress[2]，于是在标题下面的那一道横线加上 progress 效果，表示这一年过了多少，以鞭策自己，拒绝懒惰。
对了，今天刚好我生日。
参考资料
本文历史
- 2019 年 01 月 16 日 完成初稿