这次跑步的半月更，和上次一样，都是在下个半月的最后一天更的。就好似我的跑量，每月最后关头，不得不多跑点冲一下。
佩服在这炎夏，还能坚持五分配的跑步大神们。我稍微快一点点，便挥汗如雨，再快一些，就会瞄下心率会不会要爆了。在夏日跑步，配速基本上都被我忽略了，只要在 7 分配内即可。
| 日期 | 起跑 | 距离(km) | 时间 | 配速 |
|---|---|---|---|---|
| 0717 | 06:47 | 4.51 | 30:01 | 6:39 |
| 0718 | 06:48 | 5.21 | 35:35 | 6:49 |
| 0719 | 06:57 | 4.57 | 30:15 | 6:36 |
| 0722 | 06:56 | 4.18 | 28:47 | 6:52 |
| 0723 | 21:37 | 5.21 | 31:16 | 6:00 |
| 0725 | 06:48 | 4.99 | 33:28 | 6:41 |
| 0725 | 21:15 | 3.07 | 21:26 | 6:58 |
| 0727 | 07:05 | 3.57 | 22:12 | 6:12 |
| 0728 | 08:05 | 5.89 | 40:24 | 6:51 |
| 0730 | 06:29 | 5.70 | 39:42 | 6:57 |
| 0731 | 06:52 | 4.29 | 27:57 | 6:30 |
| O | 11 | 51.23 | 5:41:03 | 6:39 |
| 7月 | 22 | 101.50 | 11:32:05 | 6:49 |
7 月下半月的跑步次数与上半月相当，跑量也相差无几，配速要比上半月要好一丢丢。
来看看跑步中所拍的图。
开场依然是熟悉的南湾大堤脚，7 月 25 日，大部分已经铺上水泥，看似要在这盖一个临时住宿的地方。
7 月 30 日，范围更大。
再来看看河里，7 月 28 日，云很有特色，拍了不少张。
7 月 30 日，没有了乌云，蓝天更蓝一些。
而北湾这边，7 月 27 日，已经推到文明桥附近，凤东路几乎贴着文明桥。
7 月 31 日，凤东路北湾段，差不多推到北湾公路南工业区以南。
再看点其他的，7 月 18 日，后池“文化路”，架电线。
我竟然都有些模糊下面的芒果树是来自哪里，应该是中学路附近，凤南路海后段沟对面。
现在跑莲凤路北湾段我都会优先跑灌沟南边的，虽然有几个路口不那么连贯。
写完都 16 日，就不好意思说什么下月目标，最后附上一张外砂桥旁美丽的夕阳。
本文历史
- 2019 年 08 月 16 日 完成初稿