如果说夏天跑步不舒服，那么三伏天跑步就可以说是难受了，既然那么难受，为何还要跑？我就不说跑步使我快乐之类的，今年定的每月 100 公里的跑量，必须得消灭掉。没完成任务之前，几天没跑步便罪恶感重重。
8 月上半月，算是这个夏天最热的时间段，受台风“利奇马”外围环流的影响，8 月 9 日，气温甚至破了历史最高值。这半个月跑量不多，跑步次数也很少，具体如下：
| 日期 | 起跑 | 距离(km) | 时间 | 配速 |
|---|---|---|---|---|
| 0806 | 05:55 | 10.21 | 69:57 | 6:50 |
| 0810 | 06:29 | 5.21 | 35:59 | 6:53 |
| 0811 | 08:22 | 3.90 | 27:15 | 6:58 |
| 0813 | 06:40 | 5.20 | 35:44 | 6:52 |
| 0813 | 21:39 | 4.05 | 28:20 | 6:59 |
| 0814 | 21:29 | 5.20 | 36:11 | 6:56 |
| P | 6 | 33.80 | 3:53:26 | 6:54 |
从数据上看，跑量不多，配速也不快，还是来看看图。
还是南湾堤脚先来，8 月 6 日，与上月相比较，水泥地面更多了一些。
8 月 10 日，水泥路面再多一点。
8 月 13 日，貌似马上要围起来。
8 月 6 日，毕竟 5 天没跑了，早早的出门刷了 10K，虽然跑到后半程还是很热，但挺享受。
8 月 10 日，经历了 9 日的变态热之后，10 日早晨的温度很高，一大早三十一二度的，跑了一圈往堤顶。
路过南湾六联关。
8 月 13 日，还是热，这次顺时针跑，跑到红旗，再跑堤顶。
那天堤顶蜻蜓特别多。
最后是夜跑的两晚。
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- 2019 年 09 月 05 日 完成初稿