我发现一个很奇怪的规律：对于我这个身体懒惰、意志薄弱的人来说，凡是能坚持下来的事情，我都没有设过任何的目标。

其实这样的事情也并不多，大概就两个：健身和写博客。

这个道理是我先在跑步机上悟到的——如果我把目标设在跑 20 分钟，那么我在第 18 分钟的时候就会觉得生不如死，20 分钟一到就会像泄气的皮球一样立刻放弃。

后来我就尝试一个新的方案：先设定长跑 20 分钟，等到 15 分钟的时候，就把目标改成 25 分钟；等跑到 20 分钟的时候，就把目标改成 30 分钟……于是，我发现——这样做是不是有点神经病了，那别设目标不就好了吗？

这么说来，不设目标难道是一种魔力，让我直接就可以跑一个马拉松了呢？也不是这样。目标对于我是一个干扰项，会把原本能坚持下去的事情变得异常困难。因此，不设目标只是排除干扰项，并不是变身成超人的诀窍。

回到我能坚持下来的健身和写博客的习惯——之所以能够坚持下来，应该是因为

• 这两件事情本身都能给我带来快乐和满足；
• 我的日程安排能够支撑我完成这两件事。

我的公司有白给的员工健身时间；上下班火车上的时间正好能用来写一篇不长不短的文章。用长跑来比喻的话，这个配速正好能支持我「永远」跑下去。

如果我给这种本来就能「永远坚持下去」的事情设定了目标，那么「这件事情本身能给我带来的满足」就会被「完成目标的成就感」所替代——这是典型的「捡了芝麻丢了西瓜」。我现在倾向于认为「完成目标的成就感」只能提供一种层次很低的价值，因为它往往与目标本身的价值关系甚微。手机上的脑残游戏就是利用这个机制给人带来这种廉价的快乐，但是完成手游上的任务又有什么实际的意义呢？

总之，如果一件事情很有价值，值得坚持下去，那么找对「配速」远比「订立目标」要来得重要。根据柯尔莫哥洛夫零一律，配速决定了你是「必然会放弃」还是「必然会坚持到永远」，两者只能取一¹。