我今年开始正式写日记，初衷是做一点工作记录，方便自己复盘，也缓解一下业务指标带来的焦虑，看看有无改进的可能。写着写着，逐渐开始寻求结构化的表达，我会把日记发给 AI，让它给我提一些行动建议。于是就有了最初的日记模板。

分版块的旧模板

旧模板的正文部分很简单，三个部分：

1. 标题：8 位数字日期形式，方便复制给 AI 识别
2. 一日一页：我还会写手账，这部分是手账照片的文件链接（可以拓展阅读：数字工具规划，手账记录，我觉得这样感觉还挺好的、纸笔与数字的碰撞：我的手账与日记实践之路）
3. 正文：有三个部分：TD，待办事项，记录每天干了啥；ET，事件，记录每天发生了啥，不一定与自己相关但想记的事情；TT，想法，记录每天乱七八糟的想法。

这个模板我用到了 5 月底，感觉有一点局限：

首先，TD 部分说是记录待办事项，但其实我是用来记录自己完成了什么任务，是 done list。这个操作本身问题不大，但是 TD（待办）和 ET（事件）很多时候难以界定清楚，尤其是与家人相关的内容。 其次，TT 想法部分，按照设置来说，所有想法应该放在这个版块记录，可记录事件的时候，难免会把想法也随之记下，那单独设一个版块就显得多此一举了。 再次：全天记录下来，缺少一个清晰的脉络，顺时间发生的相邻三条记录可能分属不同的版块，回看的时候就很乱。

所以想了想，觉得模板不换不行。

按时间轴执行的新模板

旧模板中的标题和一日一页部分没有修改，正文部分的初始状态是空白。

我大致将每天要记的东西做了简单分类，每个分类设置了一个对应的颜色表情：

• ⚫：杂事
• 🟢：快事
• 🔴：健康
• 🔵：工作
• 🟣：想法
• 🟠：副业

新增对应分类的内容就会形成一条时间戳记录，类似于这样：

• 20250606 15:38 从Dan Koe的视频中学到一个点：要把愿景中的未来生活引入到当下，当下应该是理想生活的简版，简版的意思是拆解成最小可执行单位，能以最小阻力执行的方式，执行之后再自我校准，逐渐加大执行的程度，直至理想实现。

如果说内容可以拓展，那就新建一个文档，用双链引用到当天日记中：

• 20250606 15:38 将[[新日记模板]]更新到Blog和公众号

我的日记都以 8 位数字日期为文件名，我不喜欢在文字和标点符号之间反复切换，这样带来的好处是每条记录前缀中的日期都可以引用当天日记。日期这个属性就可以成了一条串联整个笔记库的暗线。 举例来说，我在项目笔记中引入包含日期和时间的时间戳记录，记录中包含了“YYYYMMDD”的形式呈现的日期，Obsidian 的“当前笔记中潜在的链接”便会嗅探到对应的日记，点击确认，我们就可以在日记页面见到所有与当天相关的笔记。

实现的方法

Obsidian 内部：QuickAdd 插件

在 QuickAdd 插件的设置面板中添加宏，设置如下图，不同分类修改名称和表情图标即可，设置好后通过快捷键启动，时间戳会自动生成，只需要在输入框中内容就好：

快捷指令

我的 Obsidian 库存在 iCloud 中，QuickAdd 插件似乎在手机版的 Obsidian 中不起作用，我用快捷指令创建了同样的操作，这样，我就可以随时随地按实际情况记录了，非常方便。设置如下图：

关于手账与笔记软件

如之前介绍的，我是 今年使用两本手账：国誉自我 Days 和能率 5002，前者是日记，后者是周记，同时也使用笔记软件做电子记录，之前是备忘录，现在是 Obsidian。

为什么要有这样似乎重复的设置呢？因为感觉对我来说，脑子在手写时的流畅度是远高于使用数字工具的时候，两者于是就形成了互补。 为什么要用定页本呢？我是个 P 人，如果没有形式上的约束的话，很难将某件事执行到底，每天一页哪怕每天一个框，对我来说就是一个 routine，有一个可以坚持下去的理由。

关于时间轴

国誉自我 Days 是一日一页、中线时间轴的设计，早年我也想每天都写一篇压力实在大啊，但将近半年下来，好像也达成了，只是手账上我没按时间轴来写，而是把直接写下记事和记想法。

记录时间，我用 自制的快捷指令，在Notion中记录。快捷指令激活后自动记录当前时间，只需要简单输入事项，选择分类，Notion 中就会自动同步，并且图表化地展示不同类型的事项占比多少，比手写方便得多。

总体而言，今年的设置有些分裂：

• 时间记录在 Notion。
• 日记在 Obsidian 和国誉自我 days。
• 周记在 Obsidian 和能率 5002。

明年想调整一下设置，不再用一日一页，打算换成周历本，目前心水下面两款：

1. 能率 5000 跟今年用的 5002 是相同版式，但尺寸是 B6 大小，5002 是 A5，如果每日记录不放在上面的话，对我来说每周复盘的内容就会偏少，很浪费，还不如买小一个尺寸，仍保持大面积的自由书写，做整周的回顾。

2. Laconic B6 这款版式绝美，兼顾了时间轴和自由书写，B6 尺寸写东西刚刚好。

   

关于记录

Flomo 的宣传语是“持续记录，意义自然浮现”，小红书上也有个标题是经常被效率博主们复用的：“人一定要频繁地记录自己”。

对我来说，随手记也好，日记也好，周记也好，是指针也是节奏器，让日复一日的生活不是过了就过了，给自己一个校准的工具，也可以在某个时刻回顾过去的时候有个锚点。另一方面，持续的记录是摊平脑力峰谷水平的方法，很多问题今天想没有结果，明天想有点进展，后天想可能就能依靠前期的记录串起一根线索有所突破了。

希望大家都能清楚掌控自己的人生方向～