数据汇总
稳扎稳打，七天全勤。
本周总共跑了44英里左右，每天差不多就是6英里上下的轻松跑，像定好闹钟一样规律。
周末用Boston12跑了一次13英里多的长距离，算是这周的一个小高潮。其他日子基本就是穿着SL2和Boston12，在六七度的阴天里按部就班地累积里程，偶尔换VaporGlove3调节一下脚感。
整体来看，这周很好地执行了“减量恢复”的意图——跑量从上星期的高峰降了下来，但保持了每日活动的节奏，身体能喘口气，又不至于丢掉状态。周末的长距离也控制在了一个放松、可持续的强度内。这种张弛有度的安排，让身体既得到了恢复，又维持了耐力，为下一阶段的训练蓄好了力。
碎碎念
周四在外圈儿刷绿湖，忽然看到内圈儿一个熟悉的身影，跑得飞快，是Michael。他赶在周末的比赛之前，跑400米间歇，激活身体。赶快使劲儿追了一下，很长时间不跑速度练习的我，还真追不上他。
周六和跑群的新人一起跑。西区的大腿们，都跑去加州去跑加州国际马拉松比赛（CIM）了。但龙哥和群主也来加入了。我是完成得挺从容，用两个小时的时间跑了个半马。新人之前最多跑过7公里的，在绿湖跟我们刷了10公里，也是不小的一个突破。只是跑步全程，已经不能说话。
参加 CIM 的朋友们，都安全完赛 HH老师PB，JJ大幅破三，ZZ带上上场仍能BQ，Michael 说CIM前半程的rolling 他很不适应，但完赛成绩也不错；彭博士做地主，和大家聚会。Gary去给朋友当pacer，4小时完赛。
SU 的年会快到了。还满期待的。
Running/Stretching log
| Date | week 49, 2025 |
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| Running |  |
| Stretching |  |
折返点
| Date | Pics |
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| 20251201 | |
| 20251202 |  |
| 20251203 |  |
| 20251204 |  |
| 20251205 |  |
| 20251206 |  |
| 20251207 |  |
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2025-12-12 发布