短途旅行

清明三天去桐庐游玩，这里就不细谈旅途中的种种了。我一向把每次出行都当作是唯一一次到访那个目的地，因此过程好坏与否并不重要，重要的是那段独一无二的经历。具体游记参看 清明桐庐行。

播客

听了孟岩的 与自由的距离 这期播客，他提到一句话让我印象很深：附着在自己身上的东西越少，你就会越自由。我一直在思考如何更自由，最近有了一个新体会：不在乎，在乎的东西越少，就越自由，这与孟岩的观点有一定的相似性。

孟岩除了讨论自由的感受，还引用韩炳哲的「倦怠社会」，讨论了现代社会如何通过商品化和信息过载限制个体的自由；​分析在复杂的社会情境中做出选择的困难，以及个人在面对外部环境时的应对方式；通过 Patagonia 的例子，探讨了公司使命与个人使命的关系，并引用亚里士多德的观点，实现潜能、影响他人，是通往幸福的关键。最后孟岩鼓励听众在追求自由的过程中，反思自身的身份和标签，寻找内在的平衡与满足。

这期播客内容丰富，思考深入，推荐一听。

阅读

看了「纳瓦尔宝典」，这本书汇集了 Naval Ravikant 多年来在社交媒体、播客、访谈等场合公开分享的见解。内容分为两部分：How to Get Rich 和 How to Be Happy。

我的收获是：在财富方面，关键在于如何打造杠杆，实现复利；在幸福方面，核心是如何获得内心平和，而非依赖外物。

「纳瓦尔宝典」并不是一本需要线性阅读的书，更像是一部智慧手册，内容上没有很强的上下文关联，随手翻到一页就可以直接阅读。它不提供具体的操作方法，而是帮助读者建立思维方式、价值观和人生观，适合反复翻阅。

健身

本月力量训练 17 次，打羽毛球 1 次。

每次固定器械锻炼中束，右边肩膀都会针刺般疼痛，可能是肱骨前移造成的，平时刻意练习缓解动作，最近一次中束训练，肩膀疼痛降低了很多，后面还需要再观察下。

告知 ChatGPT 当前身体状态，帮我生成了干净增肌的饮食计划。