前言
虽然每年我们都在立Flag，但是很不幸：立一次，倒一次，立一次，倒一次。
那么，我们如何打破这“可爱”的循环呢？今天的文章我就用自己的例子来进行讲解，大家可以根据自己的实际情况进行调整，切勿生搬硬套。
1 你的时间跑哪去了？
俗话说，“时间都去哪了？怎么一晃一天没了？”如果你想知道这个问题，那么我们需要列一个表。
通过上述的表格，我们能清楚地看到自己在某一天的“时间轴”，从而找出空闲时间（高亮时间段）来完成诸如：做饭、买菜、和朋友逛街、写文章等工作。
当然也需要考虑一些不可控因素（如家里停电、断网、自行车爆胎等），然后及时调整自己的日程安排。
2 大事化小，小事化了
通过第一章的演示，我们已经了解如何利用空闲时间来完成手头的工作，可是接下来当你要付出行动时，就皱起了眉头：
任务很棘手，我很慌，怎么才能一口气完成？
我明白你想完成它的心情，不过俗话说，饭要一口一口吃，我们需要把它们大事化小，小事化了。下面我用自己的切身经历来为大家进行讲解：
2.1 关于创作文章
那时我想写“关于创作”的专栏文章，不过这个话题包含的东西太广——写作是创作，画画是创作，雕刻是创作……与其泛泛而谈，堪比抄书，不如专门讲自己感兴趣的东西。于是我按照“创作故事“的主题写了一份大纲：
过了大概两个星期之后，我对它进行一次“小更新”：
我决定用”不设限“这个题目开始创作（以卡片笔记的方式）：
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2.2 关于锻炼身体
仔细想想，锻炼身体也遵循“大事化小，小事化了”的原则。
19年时，我的体检数据非常难看。由于减肥心切，我去B站找波比跳的视频进行学习（没有考虑自身身体条件），两天以后……我的膝盖差点废了。至此我便重新考虑减肥的事情，并分为以下三步：
从芬达、七喜、奶茶等含有重度糖分的饮料过渡到少糖的饮料（如苏打水、喝咖啡时不加糖），少吃主食多吃菜（也感谢21年有幸阅读到《减糖生活》这本书）。
每天十点半休息（最晚不超过十一点）。
在Keep上找到简单易懂的运动，由于我的体型不善于奔跑，因此我便开始跟进不伤害膝盖的课程。
在坚持了将近三年后，我的体重情况如下：
2019/04/23: 102.0kg 2020/05/01: 99.0kg 2021/07/03: 94.1kg 2022/06/11: 84.5kg 由此可见，当你把一个项目（或者说一件事）细化到每一步之后，它们就变得可控，从而更易于完成。
3 专注于一件事
请专注于一件事，你不是多功能步兵车。
你可以有很多的计划、稿子，不过东一榔头，西一棒头，你很容易忘记自己在忙什么。 为了避免这个问题，我们需要做到专注于一件事。
下面几种方法或许能帮到你：
3.1 想专心？
我们100%会遇到事情做到一半被打断的情况，这时候你需要看看手头的表格，然后定个番茄钟，完成自己的事情（毕竟时间站在你这边）。
番茄钟真的很好用，哪天我展开讲讲。
3.2 合并同类项
相信大家肯定在做记录时，会用不同的媒介进行记录（如纸笔、各种APP)：
这个人说的话我用纸笔写下来了。 初稿我放在Word里了。 讲座的内容我放Onenote了。
正因为我们平常用的记录方式太多，才会导致大家手忙脚乱。因此我们需要把将属于某个单一项目的文件、书籍、文章放在同一个地方。
有人会问：“我记得卡片笔记写作法不让这么做啊？”
虽然在我们在积累知识时不能把它们放在文件夹里不管（要考虑彼此之间的联系），但是为了防止自己“狗熊掰棒子”，请把它们整理到一处。这就和初稿一样，写的再华丽、再晦涩难懂、再语句不通，那也是初稿，它不是那个经过反复修改，然后呈现给他人的成品。
另外，这点在生活中也适用：比如将书本分门别类、将锅碗瓢盆有序地放在橱柜，这样用的时候就不会手忙脚乱了。
3.3 别惦记已经完成的事情
终于，你历经千辛万苦，终于完成了一件事。突然，你的脑海里十分空虚。
这篇论文别人能否看懂？ 这次演讲是不是很丢人？ 这计划是否可行？
放轻松，能有这种焦虑很正常，证明你对这件事很重视，想把它做到最好。不过这些想法应当在准备阶段就掐灭，毕竟就像题目所说的：“别惦记已经完成的事情”。
我想起有一次做自由讲演，那时候我草草写完稿子，准备练习（几乎全文背诵）。结果我一开口，坏了，忘词了！
我脑子立刻宕机，直到想起一些词才缓过来。在那之后我便陷入“糟糕”的想法，好在我最后顺利完成练习，几天后的讲演也十分成功。 对于已经完成的事情（如讲演），或者说已经定性的事情（如对xxx的看法），就不要再惦记或者反复提起，否则你会联想到很多焦虑的事情（墨菲定律），寸步难行。
一句话：既然已经完成/制定计划，做就是了。
4 吾日三省吾身.jpg
虽然每天我们都在经历不同的事情，或许开心，或许郁闷，但是若想成功完成一件事，就需要总结这一段时间的行为（就像跑团复盘一样），看看自己的进度如何，是否错过了什么？
生活就是当你得意忘形时，给你一记“警示重拳（俗称打脸）”，因此我们还是要保持谦逊的态度。
4.1 计划
我们先不提什么“人生规划”，只提当前的计划。如果是当日的话，大概是这样：
把当日要做的事情列个单据，然后设定时间，逐一完成，免得自己忘掉。
4.2 复盘
既然跑团之后都有复盘环节，那么我们每个月底也可以这样做——
内容包括：已完成/未完成的事、原因、下个月的计划。
这样做的好处是既能清晰地了解每个月需要做的事情，也能知道自己有什么不足，从而尽力改进它。
有了明确的目标，Flag何以畏惧？
5 贵在坚持，放低预期
5.1 贵在坚持
俗话说“贵在坚持”，不过说起来容易，做起来难。
今天我摸鱼，明天再来。 今天我做了1小时的运动，明天起不来了！ 都一天了，怎么没人点赞、评论?
别笑，大家都会出现这种情况（包括我），现在我们来逐条分析一下。
今天我摸鱼，明天再来：这条是典型的“明日复明日”，很容易无法准时完成事务。 解决方法：严格按照清单执行，说的多不如做的多。
今天我做了1小时的运动，明天起不来了：这条是在未经考虑的情况下的“冲动行为”，会导致物极必反。 解决方法：当你感到疲惫时，请及时休息并调整自己的计划，以备今后更好地执行（如觉得两组哑铃很累，就先改成一组）
都一天了，怎么没人点赞、评论：很多人定的目标非常远大，比如一个月瘦二十斤。不过没有想到如何去有效地完成它，然后……就没有然后了。 解决方法：确保你的毅力与你追求的目标迫切程度成正比，即定个小目标，慢慢坚持。
坚持就会变成习惯，习惯就不容易打破，不容易打破就没有Flag。
5.2 放低预期
有时候你得想清楚：我真的是纯粹为了兴趣而做某事吗？是不是掺杂了一些过于“功利”的成分？
比如：
我就是为了一千粉才写文章。 为了和“他/她”在一起，我甘愿一心扑过去。
如果你这么想，肯定会适得其反，当现实＜预期，放心，你会崩的。与其搞自己的心态，不如想想这句话：
差不多得了，别给自己太多压力。
很多事情不是”我只要XXX就会XXX，一劳永逸“，而是”我在专心做XXX的同时，顺带实现一些愿望”。
希望大家可以水到渠成，早日成为“更好的自己”。
参考资料
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