@gotOwt #23
喝无糖的，我是前糖，没确诊，但是已经胰岛抵抗了，最新研究发现喝酸奶有助于恢复胰岛受体功能，小鼠试验的，没有人体实验。
我就一直喝酸奶，无糖的酸奶。

我也建议你喝无糖的，无糖的酸奶不好喝，酸。我喝卡士的还不错，007 蓝罐的，奶很香，你可以考虑切点水果混进去，能好吃多。代糖的不建议长期吃，不知道会不会有其他的作用。

另外有些水果，比如香蕉，我只要一吃就像拉粑粑，你可以找点这种，轮着吃。

高纤维的食物、利便的水果、酸奶，混着吃。

如果感觉到了要便秘了，开塞露别不舍得用，开塞露纯油，不用担心对身体不好。

我便秘之后就备着两三颗开塞露，就在马桶边边，伸手就能拿到。肛裂复发恢复至少一周到两周，还疼。