https://www.washingtonpost.com/wellness/2026/06/26/your-sleep-tracker-might-be-giving-you-insomnia/

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你可能患有 orthosomnia ，这是一种执着于获得“完美”睡眠的心理，这种执着往往源于睡眠追踪器，但最终却导致睡眠质量下降。

“从本质上讲，正睡症是一种由过度追踪睡眠数据和使用睡眠可穿戴设备引发的失眠症，”北卡罗来纳州杜克大学健康中心的睡眠医学专家安德鲁·斯佩克特说。“它本质上是人为因素导致的入睡困难。”

许多人依赖科技解决问题，但事实证明，在这种情况下，这些设备可能会适得其反。

眠追踪器的普及是导致睡眠障碍的根源之一。佛罗里达州心理治疗师、《精神力量手册》的作者艾米·莫林指出，虽然睡眠追踪器有时确实有用——例如，有些可以筛查睡眠呼吸暂停的迹象，如呼吸紊乱——但它们会干扰你倾听自己身体信号的能力。

莫林说：“你可能不会去感受自己休息得如何，而是会查看应用程序或设备来判断自己是否睡够了。” 长此以往，这会削弱你对自身睡眠感受的信任，让你过分依赖睡眠追踪器的数据。“这会导致睡眠焦虑加剧，并可能引发更多睡眠问题。”她说道。