以前年轻的时候没有打鼾，结婚后到中年了这几年开始打呼喽，越来越严重了，有时候能把自己吵醒了。对象也是别吵得睡不好。
中间有一年可能是运动的多不怎么打了，现在不行了没时间运动，提重有点上升，肚子越来越大，大家有什么好的办法吗?
继续运动，还有就是呼吸机大家再用吗？是否有效果。我开始关注呼吸机了，太贵买不起可以考虑买个二手的尝试下，自己买面罩。
q888chen (q888chen) 2
二手的真不推荐，卫生隐患太大了。
NINGMENG (柠萌) 3
呼吸机非常非常好用！我只能说我强烈推荐，用了你就知道多爽了。一开始可能会不太习惯。如果睡觉嘴巴会张开，贴个东西让嘴巴不要张开
undsky (姜彦汐) 4
最好的办法就是带呼吸机，没有其他的。有个能改善的小手术，忘记叫啥了，做了没啥效果的
node (node) 5
先减肥，这是最根源解决的方法了。
909498022 (娘子醉了) 6
呼吸机立刻解决。
减肥长期解决。想轻松点减肥，每天只吃两顿饭，控制在6小时以内摄入，然后每天走路至少1小时，最好带点上坡。
qbnmmm (qbn) 7
佬友能展开讲讲吗？我在想呼吸机会不会改善睡眠质量和第二天的精神状态这些 
alucard (项少龙) 8
呼吸机，管住嘴。7分吃，3分练。
才知道还有呼吸机这个东西，经常健身的朋友会打鼾吗？感觉还是缺乏锻炼
9527-oo 10
这个抓紧去医院看啊，身体健康最重要
cccL (cccL) 11
我去看过医生，医生说打鼾这个最好的方法就是减肥没有特效药，呼吸机在你没有发现有呼吸暂停的情况下就没啥必要买，实在太贵了呼吸机随便都是过W的，或者你习惯侧睡吧，还有如果是下巴后缩导致那就是无解了，只能呼吸机或者做手术前移下巴。建议都是先减肥再看情况，减肥吧，佬
freythu (freythu) 12
上呼吸机，管用，适应了挺好的，我用了6年多了，别买二手
CaQing (CaQing) 13
看到很多佬说呼吸机，用呼吸机属于外力干预吧，能长期依靠吗，会不会形成依赖？毕竟会让肺失去锻炼，担心一离开呼吸机就呼吸困难 
我有一个方法, 不知道当讲不当讲, 就是不呼吸绝对不会打了
我用了ResMed后，效果立竿见影。带起来也很舒服，没有任何不适感。就是我用的鼻罩，据媳妇说我会用嘴向外吐气，有点声音。不过我用医用胶带把嘴粘上就没问题了。
AMoMo (AMoMo) 16
减肥，别自己骗自己，饿不死就往死了饿，没别的办法，不控制饮食，不调整饮食结构，运动只能锦上添花，不是雪中送炭；呼吸机虽然是立竿见影的好方法，但是别养成惰性，根本解决方法只有一种，减肥
Maru_sec (【失业客服喵】) 17
没时间运动的话那只能找找其他办法了。家里有亲戚也是比较壮，前段时间体检说呼吸道塌陷，准备手术前那段时间睡觉都会带呼吸机。
不想用呼吸机的话就买点小工具，好像有那种扩大鼻腔鼻孔的扩鼻器，或者专门贴嘴巴的贴纸。然后侧躺也不错的，有效防止张嘴睡觉
NINGMENG (柠萌) 18
一开始绝对可以，如果你以前没用过，并且长时间打鼾缺氧。你刚用上的时候每天精神的要死。但是睡眠时间要保证，如果你每天只睡3-4小时，那什么都没办法让你上班精神
2870640960 (烛光小巷) 19
我也想问一下 贴纸有用吗 我从小就张嘴睡觉 睡醒枕头上都是口水
Devlin (Devlin) 20
先去医院问问医生，看看要不要做鼻咽镜或者来一晚睡眠监测，先排查一下原因。然后再看医生建议。呼吸机确实好用，我半年前看完医生后，开始用，老毛病胃酸返流没了、因为胃酸返流导致的慢性咽炎也好了。但还是要看佬的具体情况，要是适用呼吸机的话那最好了。
一开始用呼吸机确实不习惯，用的不是那种呼气的时候有负压的，所以感觉会很憋。第二天还是第三天晚上太累了才睡着的。然后就很爽了哈哈哈
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