介绍下本人，99年天秤座（顶嘴怪，永远不服），拖延症。 一、 拖延症不是懒，是情绪问题。 我最烦的就是，以洞察者姿态（预言家）来指导/安排我去做某件事（或者别去做某件事）。 比如我媳妇儿周末出门前，要安排我拖地。我就会拖延到她进门前在做。 很多人第一反应以为是“意志力”不强，错了。真实的情况就是任务触发了抵抗情绪，前额叶受到压制导致逃避。 对我来说能打一天打游戏不吃饭也没问题，和朋友追分也是说到就到。 二、降低启动成本 方法就是： 不考虑“做完”。 动一下就好。 大任务拆解小任务。 三、行动时机-抓住每一个罪恶感的念头 在我看来最好的入手点就是 产生罪恶感 的时候。 如果你刷抖音已经连续划过10个，证明你已经开始无聊了，你该做的事，此时会蹦出来，别犹豫，现在就是最好的时机。just do it！说停就停，做个五秒真男人也没问题。 如果你已经拿起拖把，一般你是会打扫干净，完成任务的。 如果你打开了读一本书，我估计你会看个两三页，就又放飞自我了，那就写一下读后感，在写的过程你会强制思考、回忆。这个过程你会重复多看几次。 如果你在做一个项目，在你的工作valut中用...