PS.先叠个甲，以下经历分享仅供参考，请勿随意模仿，建议先咨询专业人士~ 先上体重变化图 相信很多佬友工作以后体重都是蹭蹭涨，每年体检的时候脂肪肝出现的几率越来越大，这可能也跟大家工作相关，大部分佬友估计都是久坐办公室，没啥运动的白领群体，自然而然越来越圆~ 我之前也是工作后，猛猛吃不运动，尝试过多次减肥，吃健身餐、减脂餐，但总是坚持不下去，半夜想太想吃东西了，最后都是草草了之。 然后在一次体检后，我的转氨酶(ALT)竟然都288了！AST也182了！太吓人了！相信不少熬夜、有脂肪肝的佬友体检的时候这个指标都不正常，但是到我这么高已经离谱了。 当时也是下定决心减肥，不然脂肪肝很可能就变成肝硬化了，然后公司有一个同事推荐我尝试一下生酮减肥，这里我贴一下AI对生酮的概念解释： 生酮饮食是一种极低碳水化合物、高脂肪、适量蛋白质的饮食模式，核心目的是让身体从"燃糖"切换为"燃脂"供能。 基本原理 正常饮食下，身体主要靠碳水化合物分解产生的[葡萄糖]供能。当碳水摄入被严格限制（通常每日低于50克），体内糖原耗尽后，肝脏会将脂肪转化为"酮体"，作为大脑和身体的...
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