August 22, 2026

2026-08-20 回程走在 I90 上刚好背后能看见 Mt Rainier 和月亮

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上周公司裁员我又中招了（晚点细写），这两天内部找组刚好不用上班，刚好刷 IG 的时候刷到一个走路过 520 桥然后坐 link 回去的 reel，于是第一个“不上班可以干嘛”的 idea 立刻出现了。本打算像那个帖主一样单程走个 520，累了就坐 link 回来不累就继续走，结果随手一嘟嘟刚好有象友报名一起参加。择日不如撞日，立刻挑了一天有空时间开走。这个 loop 走最短距离 22 miles，恰好象友也跑步，我俩都没跑过马拉松，想说不妨凑个整找点地方绕一绕凑个马拉松距离（26.2 miles）好了。

准备工作 #

P 人如我顶多开车提前定好 Google Maps 连环路线，city walk 本来就是一项随性活动，特地没有提前规划太详细，边走边靠 Google Maps 找地标导航走路到下一个地点，再实时根据我们的里程和剩下的里程考虑到哪里 detour。因为走的范围比较大，其实也不用一直看手机。实际走下来的导航基本如图（有一定偏差比如看到路没阴影/没人行道可能就随机换条路），因为 user error 里程留个一两 mile buffer。这里放个 Maps 链接有兴趣复刻的人可以直接用。

因为一开始导航时候我还没打算走马拉松距离，当时的导航预估是走 8 小时，吃饭 buffer 两小时，于是打算 10 点出发 8 点到。实际加成了马拉松距离，最后走了快 9 小时，加上吃饭休息 2 小时，到家时候已经天黑了。要走这个路线的话（夏天 of course）建议还是 9 点出发。

• 水：水是生命之源自然也是最重要的补给，考虑到是在城市环境走基本 detour 十分钟之内能随时买水，因此不需要带太多。我和一起走的朋友走了两个极端——我用了 hiking 那种有管子的 2L 大水袋装了 2L 水，朋友只带了一个 running vest 上的 0.5L 小 flask。事实证明我带了太多，刚走过桥肩膀就开始疼了，朋友则早早把水给喝完了，于是刚好我给她 refill 了一瓶。回头看来，带 running vest 上的那两个总共 1L 的 flask 就够了。而且水袋的重量集中在后背中部，flask 在胸前，重量分配应该更舒服。以后再也不用 bladder 配 vest 了！
• 帽子：Sunday Afternoon Ultra Storm 完美遮阳，全天没给脸上涂防晒。
• 上衣：KETL Nofry Sun Hoodie 买来和之前很喜欢的 OR Echo 防晒衣 替换的，SPF 30 高一些，走路也不需要 echo 那么极致透气，适合今天这种走一天的场景。
• 裤子：Lululemon WovenAir Pull-On 最近沉迷 lulu 男裤版型好又比女裤实用，常年打折还颜色多。
• 鞋：夸过很多遍的 Altra Olympus 275。Max cushion 完美适应这种走一天的活动。因为是 trail shoe 在水泥路上磨损比较多本来在思考要不要借口买双 road shoe 毕竟绝大多数路段都是 paved，最后一想以我的消费主义程度省什么里程，都不到用完就想买新的了，老老实实穿着旧的可靠的鞋用就是。走下来也出色完成任务，宽鞋头走到后期脚趾也完全舒适。不过犯的一大错误是没系 runner’s knot，之前这双鞋 hiking 三万步的时候一点问题都没有就大意了，这次走到 20 miles+ 就感觉脚跟有摩擦力了，下次超过半马距离坚决得 heel lock.
• 袜子：Balega Enduro Quater Socks ，没毛病全程舒适。还背了一双备用，不过没用到。
• Running vest：这就顺势提到 running vest，之前说过买来主要 hiking 和跑步的 Salomon Adv Skin 12 派上用场。和朋友会面的时候发现她的装束基本跟我一模一样也带了 5L 那款 🤣
• 手机：Oppo Find X9 Pro，本次唯一影像装备。本来还打算带 insta360 拍全景的，最后一想走一天千里路上不捎针就没带。
• 手表：Garmin Epix Pro Gen 2，第一次走这么长的运动（活动时间 9 小时），Garmin 电量还是让人放心的，用掉 60%。这么想来确实那些搞 ultra marathon 的跑一天能撑下来睡觉时候充电。
• 防晒：安耐晒，中午吃饭的时候补一次。晒一天还是比较 intense，下午意料之中地发现大腿上已经有色差了。以及脚踝与袜子连接处没涂到，轻微晒伤了。
• 运动胶带：带了一小卷怕磨破脚备用。确实我感到摩擦力的时候已经后半程了就犯懒没用。
• Running gel：怕路上需要补能量 & 电解质于是带了两包running gel，不过没用上，走路出汗还是少一些。两个多小时走到桥那边刚好喝奶茶吃午饭，下午路过加油站又 crave 碳酸饮料，一天能量分布刚好。顺便还被朋友推荐了苹果酱，据说比 running gel 不黏嘴又便宜，吃完这盒可以换点试试。

开走 #

和朋友 10:10 在 MOHAI 集合开走。我平时跑 10K loop 绕湖中间有段修路所以一般都直接不过 Valley street 在路这边跑，这次跟着朋友走发现紧贴着湖边有不错的小 deck 环境更好，以后就走这条线了。

走到 I-5 Colonnade 的时候向上爬穿过 I5 爬上 Capital Hill 的大坡，过去之后接上 Howe Street Stairs 的上半段。这次前半段走的是 unpaved 小路，桥下景观也挺特别的，而且 surprisingly 还挺干净。

此处顺势 Fun fact：ConcernedApe (Eric Barone) 从 UW Tacoma CS 系毕业之后没找到工作，于是自己哐哧哐哧做出了星露谷物语（之前写过一篇 solo dev 独立游戏博客介绍）。没了解这个故事前觉得路边光幕丛里能摇下来浆果这个设定太游戏了，来西雅图之后发现显然艺术来源于生活——我们 PNW 路边是真的能摇出来莓子的。也难怪 PNW 有很大的 foraging community 了。

又没走两步猛然发现路边的树丛里竟然有看起来很自然系的金属雕塑，抬头一看还不止有一个，街的拐角俨然是一个小展区。打开地图一看竟然是在 Google Maps 上有名号的 Art! by Aaron Hooley。这种有趣的偶遇真是 city walk 的一大乐趣。

图一显然是从树桩处长出了人型，友：图二这个什么意象？我：fentanyl fold?

Montlake 附近的街区也是美丽祥和，好多漂亮的花园和美丽的树。走着走着发现一个房子前面挂着个牌子说它一百岁了！再往前走发现一整排的房子都是同时代建的。

再走两步就从 montlake 的口上了 520 桥。以前都是开车路过，发现行人这边的 trail 干净整洁开阔。桥头还有个电子的自行车 & 行人计数器，有当日路过的自行车和全年的自行车和行人数目。也不知道是在哪记的，是否走完整个桥才计入。发现今年在我们之前已经有 141 个行人走过了这条桥。

桥的前半段还沿着半岛，可以看到旁边从植物园可以走过来上来的小桥。520 不愧是收费的桥，人行道又平又宽，行人和自行车 share 路线也不会觉得挤。和车道有高高的水泥墩隔开，shoulder 也挺宽，没有想象中的吵，还挺有安全感。每走一段还会碰到长椅和一些桥和 Washington lake 地历史展板。出发前忘了拍照留念，就在上桥处留念好了：

奇妙粉色棉花质感的植物

接近 Bellevue 这边之后桥的隔离墙开始变高，trail 开始离居民区更近，车的噪音也小了很多。桥的 ramp 附近有漂亮的小公园、网球场和植被，还有附近居民在 trail 上遛狗。刚好到午饭时间，开始导航朝着 bellevue square 去喝吃茶三千和吃在附近吃午饭。Bellevue 的居民区都挺漂亮，就是很多地方路边没有人行道，小坡也不少。

边走边点外卖 pickup，同行朋友想吃冷的寿司我则想吃煎饼，于是打算分头行动然后在吃茶三千汇合。但脑残如我竟然点成了并不在 bellevue square 的 master bing 而不是在 square 里的国子煎，于是变成我俩一起拿上奶茶走去煎饼店一起吃。刚好也算是凑马拉松距离的 detour 了。

一看手表 active 卡路里已经烧了 600 多卡，放心大胆无负担狂炫奶茶。平时来吃茶三千都是周末人山人海，难得 weekday 中午来不用排队直接点到，舒爽。店里拍了张背景是后面面的墙的自拍发给吃茶三千真爱粉女朋友让她猜我在哪，果然一猜即中。走了一早上，这顿应该是我喝到最好喝的吃茶三千了（当然平时也很好喝但本山猪审美有限）。

本来俩人走到这里已经有点半死不活了，喝完奶茶吃完午饭补充好能量刚好坐了坐腿脚也得到休息，瞬间满血复活继续开走。从这个 master bing 导回家 给的路线刚好一路都贴着轻轨，一路路过好多站，我俩都表示要是自己走的话真的很容易受不了 link 的诱惑直接坐车回家了。其实本来走 Mercer Slough 里的 trail 也顺路，但上次我走过这个地方，因为是湿地所以巨多蚊子，这次就没进去一路顺着 Bellevue Way 走了。

上桥的指示牌甚至都只标了自行车标志🤣

跟 520 那边开阔水域不同，90 这里走一小段水就上到 Mercer Island，因为水域被岛分开所以整体在桥上体感比 520 短一些。此时检查了下里程，直接走回家的话离马拉松距离还差一小段，于是决定去 Mercer Island 上 detour 一下。

没想到的是 Mercer Island 上其实整体感觉比 Bellevue 荒和无聊一些。想就近找点便利店买点电解质冷饮，一搜发现竟然也只集中 mercer island downtown 那片。刚好顺路，买完冷饮就朝另一个上桥口走去了。倒是高速旁边的绿化带 Aubrey Davis Park 很惬意，充满了打球、遛狗、运动的人。

本来以为 I-90 是最长的浮桥，查了一下发现 520 才是最长的。但从 I-90 上穿过的 link light rail 确实是世界上首个在浮桥上运行的轻轨。因为被岛隔开所以体感没有在桥上走太久，很快就来到了西雅图这边。

能看到 Central District 岸边山坡上层峦叠嶂的房子

此时已经是下午 6 点，远处的 Rainier 依然若隐若现，月亮也凑出来同框，赶紧抓紧机会合影。

下桥后马上接上了个长长的人行隧道，和车行的隔开了不然得被吵死而且应该很多尾气还挺贴心，但还挺长的稍微有些可怕，里面还有一些有回声空旷的时有时停的邪教感音乐，后来走到尽头发现只是有人在隧道口拍 MV 而已。Surprisingly 隧道里虽然有不少涂鸦但整体很干净，没有垃圾也没有街友，加上不少穿行自行车感觉还挺安全。

出了隧道就接上了 Sam Smith Park + Judkins State Park。之前只是偶尔开车路过附近，没想到这么惬意，满公园都是各种运动的人。我们被一个空球场上似乎在平滑运动打曲棍球的活动吸引了，本来以为是轮滑曲棍球，走过去一看竟然是自行车曲棍球（reddit 表示这个叫 bike polo），感觉很有趣。

随后就要穿过西雅图最 sus 的路段之一 Chinatown 东侧了，避开两条僵尸街之后从稍微正常一点的街走到 chinatown 在 Diamond Bay 吃上 dim sum。此时我俩的体力和脚力基本都已用尽了，慢悠悠吃完饭也没有回血到像中午吃完饭满血复活的程度，但此时离终点只有 4 miles 了，胜利曙光夕阳就在眼前。

看着夕阳逐渐沉下海岸，取道折向 seattle center，路过 Space Needle 时已经全黑了。在往 MOHAI 去的最后一个路口发现此处走回家刚好里程完美到达马拉松距离，引起处女座舒适。于是跟朋友道别，完美结束了一天的行程。

虽说体感 exhausted 但应该是少有体力留存的，回到家甚至还去拿和拆了个快递，趁脚走一天最肿状态测了下新买的打算长跑的鞋，然后温水舒适泡澡。果然如朋友所说，长跑之后因为皮质醇上升反而睡得不好，挺久才入睡 + 第二天早醒了。

数据总结 #

• 总计步行时间：8h43m
• 算上吃饭休息的总活动时间：11h
• 总距离：26.24 miles （42.23 km）
• 总步数：6 万，此前我最长一天的步数是三万步，产生于 Bay to Sea road trip 第一天（Tomales Point Trail 总共 9 miles 多但那天还玩了些别的）。体感是三万步还算是正常的累，六万步还是挺极限的。
• 总爬升：1837 ft（560m），整体比较平缓，其实上桥也不陡，最大的坡应该是 I5 下面夸到 cap hill。
• 总卡路里：2293；active 卡路里消耗：1698（应该已经接近我的基础代谢了）

战损总结 #

有战损的：

• 右脚后跟磨了个大水泡，应该是在 20mi+ 的时候感受到的。以后长距离走一定要 heel lock，鞋再合适都禁不住这么多反复摩擦。好在似乎没有特别严重，今天（两天之后）似乎已经按压不疼了。
• 左脚大拇趾脚底关节处磨出了个厚茧，破了些皮。这个地方每次长距离 hiking 其实都能感受到，不过这次最长距离自然也是感受最深的一次，虽然没到水泡会疼的地步，但最后几 mile 大拇趾也基本麻了，过了两天才基本恢复正常。
• 后脚踝袜子以上接口处防晒没涂够，轻微晒伤。大腿短裤下面晒出了一些色差。
• 肌肉酸痛方面，走路好像和跑步、爬山的用力点还是不一样，目前最酸的是小腿前面的胫骨前肌，两天之后按压还有酸感。TFL 也稍微有一点点酸。此外虽然小腿肚和 quads 完全不酸，但感觉比平时紧绷一些，就坐的话小腿感觉比平时更容易酸胀。

没有战损的：

• 肩膀在走路时因为承重是有些酸的，不过显然没有永久伤害，甚至后半程水背得不多就不酸了。第二天也完全正常。
• 腰出发前两天稍微有点扭到，本来有点担心走路影响/加重，结果一点事没有。
• 脚趾感恩 altra，跑 10K 经常会磨到的小拇趾和大拇趾外侧这次完全无感。

技术总结 #

如果要重走一遍的话会做出如下改变：

• 鞋一定要用 runner’s knot 做好 heel lock.
• 早一小时出发，夏天早上 9 点刚好。
• 少带点水，1L 足够，路上再买。不要用 bladder，running vest 胸前小杯子就挺好。
• 防晒霜涂严实，尤其袜子接缝处。

整体对这次体验非常满意很有成就感。短期之内我应该是不会去跑马拉松的，这个个人步数记录应该会能保持很久了……

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